Glucides prévenir la perte musculaire après l'entraînement

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Si vous êtes un peu plus affaire avec les questions de formation de remise en forme et nutrition sportive équitable, vous avez au moins une idée approximative que les protéines et les glucides jouent un rôle très important dans notre performance et notre régénération. Néanmoins Abnehmwillige aime à renoncer en faveur de la graisse prétendument plus brûlant presque entièrement sur les glucides. Cependant, les résultats d'une étude récente devraient se déplacer à repenser ces personnes.

L'étude

Dans l'étude, six hommes ont été divisés en deux groupes. Les deux groupes avaient initialement à 75 pour cent de leur cycle VO2 puissance sur un ergomètre jusqu'à ce que leurs réserves de glucides ont été complètement vidés. Seulement alors ne fait étudier.

Un groupe a obtenu de manger deux repas de la journée, qui étaient riches en hydrates de carbone. Les autres sujets ont reçu durant cette période, cependant, les options à faible teneur en glucides.

Les scientifiques ont fait les hommes assistent à une séance d'entraînement de deux heures après deux jours et ont prélevé des échantillons avant, pendant et après l'exercice du tissu musculaire, la respiration et la création d'un des tests sanguins supplémentaires.

Le Résultat

Il se est avéré que les réserves de glycogène du groupe low-carb étaient dans les trois mesures inférieures aux glucides hommes. On a également constaté une diminution de Proteinsysnthese dans le groupe à faible teneur en glucides, indiquant une reprise plus lente.

Conclusion

Si vous suivez un régime pauvre en glucides restreint pour réduire leur graisse corporelle, vous risquez en dépit d'une forte consommation de protéines pour perdre du tissu musculaire précieux après la formation, ce qui en conséquence peut entraîner un ralentissement du métabolisme non seulement, mais vous permet également de regarder pire.

Pour le succès de régime optimale, vous devriez donc également dans le cadre d'un régime alimentaire faible en glucides prenez des glucides après l'entraînement pour être à ralentir les processus cataboliques et accélérer les processus de régénération.

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