Glutamine naturel - Quels sont les aliments, il est

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La glutamine est impliqué critique dans la construction musculaire. Lorsque vous vous entraînez intensément, le muscle est perdue glutamine.

Glutamine se trouve dans de nombreux aliments et peut être obtenu de la nourriture dans sa forme naturelle. Par exemple, le fromage cottage contient beaucoup de glutamine. Dans le quark protéines importantes et les acides aminés sont présents. En conséquence, il est l'un des aliments qui brûlent la graisse et construire le muscle. Surtout quand la formation de poids glutamine est de plus en plus nécessaire et de nombreux athlètes veulent manquer une supplémentation synthétique. Depuis Quark offre une bonne alternative. La glutamine peut être extrêmement bien reçu par le quark. Mais vous devriez déjà consommer 300-500g Quark pour couvrir la glutamine suffisante. Cela vous permet d'économiser de l'argent pour les suppléments coûteux.

Dans une mesure moindre glutamine se produit dans le lait et le yaourt. Une autre source naturelle de soja et de blé. Les pommes de terre sont aussi un Glutaminlieferant. En outre, la viande crue et fumé contient glutamine. À petites doses, il est présent dans presque tous les produits d'origine animale. Compte tenu de ces aliments dans le régime alimentaire, vous pouvez couvrir la optimale de glutamine.

Mais glutamine peut construire plus de muscle car elle joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions et processus corporels importants. Glutamine de support, par exemple, la fonction immunitaire et des maladies inflammatoires a également une fonction importante. En outre, il est dit par un effet anti-vieillissement. Trop de glutamine, lorsqu'ils sont pris à des doses élevées, par exemple, comme supplément alimentaire, mais peut également provoquer des effets secondaires indésirables. Ainsi, vous pouvez répondre avec une dose de plus de 20g avec rougeur de la peau et des picotements. Les personnes ayant un trouble bipolaire ou d'épilepsie devraient prêter attention à leur glutamine car on croit qu'une concentration trop élevée peut déclencher une poussée ou une saisie. Seulement les athlètes de force utilisent la glutamine à fortes doses pour construire le muscle et améliorer les performances. Comme avec tous les médicaments peuvent provoquer des réactions d'hypersensibilité. En outre, des effets secondaires indésirables, tels que les troubles gastro-intestinaux à des ballonnements, de la diarrhée, des nausées, la constipation, la fermeture des intestins, lorsqu'ils sont pris à des doses élevées. Autres symptômes possibles comprennent le calcium ont augmenté dans le sang et l'urine, les calculs rénaux, une pauvreté de phosphate dans le sang ainsi que l'anxiété et l'insomnie contenant du calcium. Ceci se applique également aux produits qui sont liés à la pharmacie.

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