Grâce au sport, le «bon» cholestérol HDL augmentation

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Généralement, beaucoup de gens considèrent leur Cholsterinspiegel assez inquiet, car une valeur trop élevée était dangereux, ils sont convaincus. Cependant, une exception est le taux de cholestérol HDL, car cela protège les vaisseaux sanguins et est donc un élément précieux pour promouvoir leur propre santé. Peut renforcer ce «bon» cholestérol par le sport - mais seulement si elle est faite correctement.

"Le cholestérol est un poison" - une demi-connaissances dangereuse

Lay're médicale si sûr que diriez-vous du fait que ses niveaux de cholestérol doivent être faible sur un certain nombre de choses. En principe, ce est bien vrai, mais le cholestérol des lipoprotéines de haute densité constitue une exception importante, ce est pourquoi il est également souvent appelé dans le commerce comme le court «bon cholestérol».

Il sert essentiellement à la protection de leurs propres navires et est une telle chose comme un «tueur de leur propre espèce" car il attaque un autre cholestérol et sert à abaisser le «mauvais cholestérol» ainsi. Pourquoi les gens qui souhaitent abaisser leur taux de cholestérol devraient œuvrer, même si cela peut sembler paradoxal, les taux de cholestérol HDL augmentation.

Sport en tant que pilote de cholestérol HDL

Les bonnes nouvelles sont: Il est relativement simple d'augmenter ce niveau, parce que ce sport est la méthode appropriée. Plus précisément, nous recommandons les sports d'endurance, dans lequel une charge relativement constante existe. Les experts recommandent patients cardiovasculaires 30 minutes par jour d'un tel effort.

En général: L'entraînement d'endurance pour le niveau de cholestérol HDL doit être d'au moins 20 minutes pour être vraiment efficace. Le soi-disant "limite inférieure de l'efficacité» est également au moins trois fois pour 30 minutes d'exercice par semaine. Qui a fumé ou été nourris de graisse, devrait envisager plus travailler dans.

Sports de force sont d'aucune aide

Mais qu'en est-il d'autres sports? Beaucoup de gens passent par exemple à la salle de gym pour former leurs muscles. Malheureusement, ce cas, leur taux de cholestérol HDL, mais ne aide pas. Pour les charges à court et alternatifs associés souvent même avec de très grands efforts nécessitera un métabolisme différent: Ils affectent le métabolisme du glucose, mais cela ne affecte pas les taux de cholestérol HDL.

Pour le métabolisme des graisses doit être réclamé, mais cela ne peut être atteint grâce à la formation d'endurance. Mais ici, ce est un point à noter: Ceux qui exagère pendant l'exercice aérobie et l'effort attache trop élevé, aussi glisse dans le métabolisme du sucre et favorise le taux de cholestérol HDL de cette manière pas non plus.

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