Granola bonne santé ou non? - Que chercher

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Muesli est toujours une partie importante d'une alimentation saine et variée. Mais surtout, de nombreuses compilations de céréales finis contiennent beaucoup de sucre ou de graisse ingrédients et ne sont donc pas du tout ou seulement conditionnellement recommandé. Choses à surveiller, cliquez ici.

Un mélange sain granola

Un repas de céréales est généralement très sain parce que les ingrédients contenus vous fournir de nombreux importants vitamines, minéraux et beaucoup de fibres.

  • La partie principale de ce qui devrait constituer chacun céréales telles que l'avoine ou flocons d'épeautre. Ce sera principalement fournir les vitamines B1 essentiel et E et des minéraux magnésium et le zinc, qui ont tous un effet positif sur votre capacité à se concentrer. En outre, les flocons de céréales se composent principalement de glucides important que vous donnez beaucoup d'énergie, et promouvoir avoir une quantité importante de fibres que vous saturer non seulement longue, mais aussi votre digestion et réduire votre taux de cholestérol.
  • Vous pouvez également ajouter vos muesli mélangent différents noyaux telles que le tournesol ou de citrouille ou noix comme les noix ou d'amandes. Cela permettra également de fournir les vitamines essentielles B, de magnésium et acides gras polyinsaturés, beaucoup plus qui sont importants pour vos nerfs et le cœur.
  • Pour une céréale équilibrée inclure aussi des fruits. Ces devraient être principalement des fruits de saison frais comme les pommes, les bananes ou des baies pour donner la céréale non seulement une touche de fraîcheur, mais aussi de fournir plus de vitamines et de minéraux qui renforcent votre système immunitaire et stimulent votre digestion. En outre, les fruits frais sont généralement très faible en calories.
  • En option, vous pouvez également utiliser des fruits secs comme des raisins, abricots, canneberges ou de copeaux de mangue, qui sont dues à la teneur en eau très faible, riches en calories, mais aussi contenir beaucoup de vitamines et de minéraux et ont également une teneur élevée en fibres.
  • Le mélange de céréales fini devrait arrondir mieux avec du lait faible en gras, du yogourt ou du kéfir faible en gras. Cette produits laitiers vous fournissent importante, la protéine saine et riche en calcium.

Pas trop d'ingrédients sucrés ou gras

Bien céréales est généralement très bonne santé, vous devriez consulter certains aliments ou seulement dans la modération.

  • D'abord, vous devez assembler au mieux vos céréales lui-même de céréales, noix, graines et fruits. Dans de nombreux mélanges finis ne est pas seulement un risque que vous ne aimez pas certains ingrédients ou la composition, mais aussi que cette quantité de sucre a été ajouté.
  • En outre, vous ne devriez pas ou peu utiliser des ingrédients sucrés ou gras tels que les copeaux de chocolat ou de noix de coco râpée. Bien que ces ingrédients peuvent donner vos céréales ce petit quelque chose, mais aussi apporter beaucoup de matières grasses et / ou de sucre avec elle. Ceci augmente non seulement la teneur en calories de la céréale, mais peut également augmenter votre niveau de sucre dans le sang rapidement, puis déposez-les à nouveau, ce qui peut rapidement conduire à la faim ou même fringales nouveau.
  • Aussi fruits secs, vous devez utiliser avec modération. Cela permet à votre corps tout en vitamines et beaucoup d'énergie essentielles, mais peuvent utilisé à l'excès, entraîner des problèmes digestifs et de la diarrhée. En outre, cette échapper beaucoup de votre corps de fluides.
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