Granola: combiner régime avec le sport - il peut réussir

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Il existe de nombreuses façons d'effectuer un régime. Il est préférable de les combiner avec les sports. Pour le petit déjeuner, vous pouvez, si vous le souhaitez, utiliser Granola, cela devrait vous donner la force et la vitalité pour vous aider à passer à travers la journée.

Pour utiliser Granola

  • Vous pouvez faire les muesli Bircher pour le petit déjeuner vous-même en tremper la farine d'avoine nuit. Cela devrait être mis à tremper pendant au moins 12 heures dans l'eau pour ramollir la farine d'avoine bonne.
  • Le lendemain matin, vous donnez du lait ajoutée et agiter le mélange. Pour la version classique des muesli Bircher donner amandes ou noisettes grillées ajoutée. Si vous êtes allergique, vous pouvez remplacer les écrous à la graine de lin. Sesame serait également possibles semences ou de tournesol et les graines de citrouille.
  • Juste avant de servir, ajouter un peu de jus de citron et vous frottez environ 400 grammes de pommes acides dans le muesli Bircher. Vous ne devriez pas faire avant, sinon les pommes pourraient être brun et le muesli avec inesthétique. Si vous devez avoir le muesli quelque chose de sucré à manger, vous devriez sucrer avec du miel. Notez ici que vous ne utilisez pas trop. Oui, vous voulez perdre du poids et d'effectuer l'alimentation.
  • Vous pouvez également obtenir une céréale fini dans la section réfrigérée dans le détail bien approvisionné mais le granola. Pour vos céréales ne devienne pas monotone, vous pouvez varier le type de fruits. Tous les fruits sont autorisés, avec des bananes et les raisins sont moins adaptés car ils ont beaucoup de calories.

Soutenir le régime avec les sports

  • Vous devez créer un régime alimentaire et l'utiliser pour le petit déjeuner muesli. Afin de ne pas faire de votre petit-déjeuner trop monotone, vous pouvez changer le type de fruits tous les jours que vous tapez dans les céréales. Il est important que vous avez assez à manger et gagner de l'énergie pour la journée.
  • Pour le déjeuner, il est recommandé de prendre un régime mixte à lui-même. La plus grande proportion devrait être composé de légumes. Glucides et des protéines, vous devriez consommer des quantités égales, mais à une plus petite quantité que les légumes.
  • Dans la soirée, vous devriez préférer éviter les glucides en se nourrissant de légumes ou de la salade et. Certains disponible pour se prendre trop contenant des protéines - comme les viandes maigres et les poissons.
  • Il est important que vous définissez un plan d'alimentation pour vous aider à obtenir un aperçu de ce que vous pouvez prendre un jour pour la nourriture pour eux-mêmes. Il est donc important de planifier des activités sportives dans le régime alimentaire. Ceux-ci sont la plupart du temps oubliés parce qu'ils sont rares et nouvelle.
  • Par conséquent, il est utile de planifier avec de sorte que vous pouvez le voir et vous devenez conscient que vous avez à déplacer beaucoup plus souvent. Choisissez un sport qui est confortable pour vous et vous pouvez effectuer plusieurs mois.

Exercice et alimentation saine est l'objectif pour une perte de poids saine.

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