Gruau vous faire la graisse et en bonne santé? - Renseignements généraux au lieu de demi-connaissances

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Gruau fournir une alternative nourrissante et satisfaisante dans le régime alimentaire. Le fait que rendre les flocons épais, est une rumeur, cela dépend aussi en grande partie sur la préparation du grain.

Gruau - Découvrez la nutrition et la teneur en vitamines

Fondamentalement avoine contiennent des ingrédients très essentiels afin qu'ils se réaliseront dans l'alimentation quotidienne.

  • Pour 100 grammes de produit gruau de céréales a une valeur énergétique d'environ 340 calories, donc cette valeur est toujours inférieur à celui de certains des friandises. En outre, le produit alimentaire offre également de bonnes propriétés afin d'influencer la digestion positive.
  • En plus de la fibre, qui sont d'environ 12% de la proportion de teneur en matière grasse ne est que peu moins de 7%, de sorte que la farine d'avoine ne possède pas de manière significative la teneur élevée en matières grasses.
  • La proportion de précieuses protéines est d'environ 16%, de sorte que vous pouvez utiliser les flocons sains dans le cadre de la force et de la structure musculaire exceptionnelle à gagner de la masse musculaire maigre. Les hydrates de carbone 66% sont apparemment relativement élevé, mais ce ne est pas, ce est "zuckerige« glucides simples, mais le émises sur une longue période à l'organisme. Similaires aux acides gras essentiels polyinsaturés et sont en bonne santé, les glucides représentent également un facteur qui pourrait vous faire grossir.
  • Les composés phytochimiques tels que les phytostérols et les phytoestrogènes ont un effet positif sur l'absorption et l'utilisation des oligo-éléments, minéraux et vitamines. Ici vous avez la farine d'avoine manganèse, zinc, cuivre, magnésium, potassium, calcium et cuivre.
  • En plus de la graisse et de l'énergie à faible teneur offrir la farine d'avoine et les vitamines oméga-3 et oméga-6 acides gras présents dans les poissons autrement. Une proportion élevée de vitamine E, A, B1, B2 et acide pantothénique ont un effet positif sur la peau, sont bonnes pour les yeux et de vous fournir des ingrédients antioxydants.

Comment faire les flocons pas de la graisse - la préparation

Vous devriez, si vous perdez du poids, mais vous aimeriez manger sain, équilibré et polyvalent malgré appuyer sur la farine d'avoine, parce qu'ils ont un facteur de saturation élevée, de sorte que vous pouvez éviter les fringales de manière efficace.

  • Vous devriez, si vous voulez perdre du poids, faire cuire la farine d'avoine avec du lait écrémé ou du lait faible en gras, de sorte que vous pouvez, par exemple, manger déjà les flocons pour le petit déjeuner.
  • Vous devez commander la farine d'avoine fraîcheur précieux et vitamines supplémentaires et Co. pour enrichir, compléter la farine d'avoine dans le lait avec des fruits frais. Framboises, fraises ou des bananes, coupées en morceaux, ce qui rend les flocons d'une vitamine bombe saine.
  • Vous devriez essayer différentes recettes dans la préparation de farine d'avoine, en effet faire quelques versions seul pour le reste des ingrédients épais, par exemple, avec des recettes avec beaucoup de sucre ou de chocolat, mais vous pouvez décider pour vous-même à travers la gamme de variation que vous voulez faire cuire la farine d'avoine les flocons seules à faible teneur en matières grasses et de l'énergie seule ne font pas grossir. Avec Stevia édulcorant ou comme un substitut douceur vous enregistrez calories supplémentaires tandis que le miel peut à son tour faire relativement plus épaisse avec plus de calories.

Depuis produits céréaliers occupent une place importante dans la pyramide alimentaire, vous devez utiliser dans votre alimentation le plus souvent ce produit naturel délicieux et nutritifs en arrière, le B-Vitaline fournir cheveux forts et des nerfs solides.

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