Gymnastique après la grossesse - comment tonifier votre ventre

FONTE ZOOM:

Grossesse selon le corps de la femme, en particulier les muscles abdominaux sont touchés. Comment pouvez-vous former vos muscles avec l'exercice à nouveau et obtenir un ventre tonique, cliquez ici.

Les bons exercices pour l'abdomen

  • Grâce à la grossesse et l'expansion, les muscles autour du vagin est souvent affaiblies. Le tissu est également douce de sorte qu'un abdomen plus tonique est causée par influence hormonale ne est pas très facile à atteindre que par la gymnastique. Il faut du temps jusqu'à ce que les changements physiques ont été faites et le tissu à nouveau l'état que reçoit avant la grossesse. Avant de commencer l'exercice, vous devriez clarifier par des médecins qui ne sont pas préoccupants.
  • Pour obtenir un ventre tonique, vous devez répondre à la gym et les muscles du plancher pelvien. Sans un plancher pelvien serré ne est pas le ventre tendu. Le plancher pelvien vous pouvez brancher encore et encore dans nos vies de tous les jours pour faire juste avant que vous tirez à la fois tubérosité ischiatique à l'autre, la tension que vous détenez pour un certain temps et puis relâchées.
  • Ces tensions du plancher pelvien doit toujours être au début de la salle de gym sont disponibles pour l'estomac. Sur cette base, tirez le nombril maintenant même un peu une, vers la colonne vertébrale. Cet exercice peut être fait debout et est très approprié pour une utilisation quotidienne.

Un abdominaux forte et ferme

  1. Pour une exigence plus forte allonger en position couchée et le mettre dans les deux jambes. Maintenant, assurez-vous que sous le dos, la colonne vertébrale lombaire est un peu d'air. Remontent au nombril et maintenant soulevez lentement les fesses et le bas du dos sur le sol. Seulement dans la mesure où vous pouvez garder l'équilibre et la tension ainsi. Au cours de l'exercice, il est extrêmement important weiterzuatmen facilement et uniformément.
  2. Pour compliquer encore l'exercice, vous pouvez essayer avec soulevé dos, les jambes lentement sur le sol, tandis que le réservoir doit toujours être maintenu droit et restent la tension dans l'abdomen.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité