Gymnastique - exercices pour perdre du poids

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Les experts conseillent de faire du sport, puis réussi à perdre du poids. Il aide ici ciblées exercices de gymnastique à la maison facilement en vous effectuez régulièrement et rester mince.

Retirer de la gymnastique

De plus en plus de personnes en Allemagne souffrent de votre excès de poids. Les conséquences de cette situation sont, par exemple, une maladie cardiovasculaire ou le diabète. Mais dans la mesure où il n'a pas encore venu. Peut-être vous voulez juste pour perdre quelques kilos avec des exercices de gymnastique et de manger consciemment.

  • Si vous faites des exercices vigoureux, alors vous brûlez des calories et de construire du muscle en même temps sur. Le muscle plus vous avez, plus alors votre énergie métabolique basal. Cela signifie que vous pouvez alors prendre plus de calories et toujours pas gagner aussi facilement que votre corps brûle plus.
  • , Profonds exercices de renforcement musculaire particulièrement efficaces proviennent des espèces telles que la gymnastique Pilates et Callanetics. Les exercices de gymnastique ici sont tellement efficace que vous pouvez déjà reconnaître succès dans votre corps en quelques passages d'exercice régulier.
  • Googler fois après Callanetics. Ce type de gymnastique a eu plusieurs années sous sa ceinture, mais il est encore l'un des plus efficaces du genre. Commander le DVD en ligne et effectuer les exercices en fonction de votre propre salon. Être formés en particulier les zones à problèmes ventre, fesses et les cuisses. Si vous passez par votre séance d'entraînement trois fois par semaine, puis viennent très rapidement à la réussite.
  • Un bon exercice pour vos croque ventre. Pour le Crunch de base se allonger sur le dos et placez vos pieds légèrement attiré vers le sol. Ouvrez ce un peu plus de la largeur des hanches. Eh bien, vous construisez une tension fondamentale dans l'abdomen, plancher pelvien et le dos. Vous pouvez faire glisser la colonne vertébrale de long. Maintenant, prenez vos mains sur votre tête et laissez vos coudes vers l'extérieur incliner la vue mis vers le haut. Vous pouvez toujours augmenter la tension dans l'abdomen, de se démarquer tête et les épaules du sol. Le nombril doit tomber vers l'intérieur. La distance entre la tête et la poitrine doit être d'environ un poing serré. Après la sortie de nouveau la tension, vous devriez mais pas tout à fait mettre votre tête et maintenir la tension de base. La répétition de 30 à 40 fois.
  • Un bel exercice pour les cuisses et les fesses est l'étape de puissance. Vous vous tenez debout. Prenez les mains sur les hanches, en gardant la tête dans le prolongement de la colonne cervicale. Vous tirez à part et aligner la colonne vertébrale sur le dos. Construire sur les muscles abdominaux et dorsaux et vous faire avec la jambe droite une grande fente avant. Continuez à prendre le haut du corps droit. Desserrer le talon gauche sur le sol et pliez légèrement la jambe gauche. Le genou avant est légèrement pliés et les orteils des deux pieds vers l'avant. Puis pliez le genou droit plus fort, peut maintenant tomber le poids du corps, mais ne le déplacez pas. Votre genou droit doit être perpendiculaire au milieu du pied. Le haut du corps de continuer à tenir. Ils augmentent la tension des jambes et les fesses et appuyez sur la partie supérieure du corps sauvegarder lentement. Répétez tout 20 fois.
  • Retirez-le et votre corps convertit les cellules graisseuses dans les cellules musculaires. Vous serez étonné de votre nouveau sentiment de corps. Bientôt, vous ne serez plus se passer de vos exercices. Ils deviennent votre vie sont comme des repas réguliers et un sommeil sain.

Bonne chance avec les exercices de gymnastique pour perdre du poids.

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