Habitudes qui peuvent vous faire grossir et comment cela va

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Beaucoup de gens se nourrissent fondamentalement saine, mais ne sont pas encore épais ou décoller au moins. Lequel doit désapprendre les habitudes si vous voulez perdre du poids?

Snacks devant la télévision

A quoi bon si vous toute la journée nourrit alimentation saine et équilibrée, puis tous les soirs à regarder la télévision une barre de chocolat ou un sac de croustilles? La mauvaise chose est que le corps aura besoin de ces régal à un certain point automatiquement lorsque vous vous asseyez dîner devant la télévision.

Donc, si vous voulez vraiment quelque chose de grignoter le soir devrait réparer des bâtonnets de légumes ou de cut-up fruits et préférez au lieu de se appuyer chocolat et jetons pour quelque chose de sain.

Le manque d'exercice

Une autre habitude qui risque d'entraver une figure parfaite, la paresse. Si vous aimez assis à la maison sur le canapé ou devant l'ordinateur ou un professionnel qui a une activité sédentaire, qui devrait être absolument sûr être suffisante pour déplacer avant ou après le travail, week-ends, ou quand il est toujours temps. Ils ne auraient pas dû marches forcées sont destinés: exercice assez modérée, mais chaque jour!

Manger trop hâtive

Très important est aussi le type de nourriture: Plus vous mangez, moins le corps doit être rempli. La satiété est pas immédiatement savoir tout en mangeant un, mais quelques minutes plus tard. Donc, si vous avez faim, vous devez vous forcez pas à boucle, sinon il sera trop manger.

En outre, la nourriture doit être coupé en petits morceaux et chaque bouchée est particulièrement intense mâché avant de l'avaler. Pour la nourriture doit être consommée même nécessairement quelque chose. Liquide remplit l'estomac aussi.

Trois gros repas

Une autre habitude vous devez également prendre l'habitude: trois gros repas. Meilleure répartition des cinq petits repas tout au long de la journée, le résultat ne est même pas la grande sensation de faim. Donc, pendant que vous mangez plus souvent, mais au total moins. Et non chaque plat doit être vide mangé. Une fois que vous êtes satisfait, vous devez arrêter, même si quelque chose est sur le plateau. Et les enfants ne devraient pas exiger la leerzuessen de la plaque quand ils sont malade!

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