Hamburger - recette pour un hamburger saine

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Restauration rapide a pris au cours des dernières décennies, le monde. A chaque coin il ya un restaurant de hamburger et vous pouvez même acheter congelé. L'aspect de la santé reste la plupart du temps sur la touche. Cependant, comme vous pouvez faire un hamburger saine soi pour une recette très simple, cliquez ici.

Hamburger saine solution de rechange

  1. Pour la recette saine hamburger, vous devez d'abord un petit pain de blé entier ou une alternative. Couper les rouleaux en deux. Chaque moitié est angetoastet kurzauf l'intérieur. Le pain ne devrait pas être sombre, mais vraiment angetoastet juste un peu. Ceci a l'avantage plus tard que les pains à hamburger pas détrempé immédiatement.
  2. Pelez et hachez l'oignon maintenant ce beau.
  3. Turquie pirater que vous obtenez avec tous les boucher. Ce est les escalopes de dinde directement dans le hachoir à viande, emballé, vous pouvez l'acheter rare. Turquie Hack a l'avantage qu'il est très maigre. Maintenant mélanger le hack de dinde pour le hamburger de recette avec l'oignon et l'assaisonner avec le sel et le poivre.
  4. Maintenant façonner des boules plat de la main de la viande, et l'exprimer à une taille d'environ 1,5 cm.
  5. Puis les faire frire la viande hachée avec de l'huile d'olive dans une poêle sur les deux faces bien.
  6. En attendant, vous pouvez laver les tomates et les couper en tranches. De même, la mozzarella. Qui ne aime pas la place mozzarella peut également prendre une tranche de délicieux fromage de montagne.
  7. Le concombre ou cornichons sont ensuite découpées en fines tranches.
  8. Dans une recette saine hamburger vous devriez abandonner sauces mayonnaise gras bien sûr, nécessairement. Comme alternative, vous pouvez mélanger deux cuillères à soupe de yogourt, chacun avec une cuillère à soupe de vinaigre et de l'huile et le goût avec du sel, le poivre et le sucre.
  9. Maintenant il est temps de documents de délicieux hamburgers: Première place diePutenhackscheiben sur le chignon. Puis quelque chose généreusement yaourt est distribué sur elle.
  10. Maintenant deux tranches de tomate, deux tranches de mozzarella et le concombre sont encore distribués. Bun couvercle sur le dessus et la finition qui est délicieux, recette saine hamburger!

Délicieuses variations de recettes

  • AlsVegetarier bien sûr vous pouvez simplement omettre la viande et faire un délicieux caprese Hamburger il.
  • Comme variante de viande, cependant, peut également facilement tofu épices sur les deux faces avec du sel et des herbes frire. Cette recette est très savoureuse et saine!
  • Particulièrement savoureux comme une sauce pesto vert est également facile. La saveur épicée se adapte à tous les hamburgers végétariens.
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