Hiver dépression? Conseils battre les blues de l'hiver

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Nous allons vous donner des conseils sur la façon de survivre à la saison d'hiver froid sans dépression.


Comme les jours raccourcissent et que le soleil brille moins vives, les effets psychologiques sur les êtres humains peuvent avoir. La mélatonine est produit maintenant, par exemple, l'augmentation de l'organisme. Ce est, cependant, responsable des habitudes de sommeil et nous rend fatigué. Est encore trop peu sérotonine produite, le risque de dépression hivernale est assez grand.

Empêcher la tristesse avec le mouvement
Ceci peut être évité avec quelques astuces de dépression hivernale et aussi la variante atténuée, les blues de l'hiver. Munissez-vous et de votre corps avec la lumière naturelle autant que possible et de prendre de l'air frais. La marche et le vélo
sont tout aussi bien que le ski, le ski de fond et la marche nordique. Commencer dans la matinée avec le mouvement et vous apporter que votre circulation pour toute la journée en cours. Aussi, essayez de bien structurer la journée.

Que la lumière soit
Dehors, le ciel est gris? La lumière est encore beaucoup plus lumineux que l'ampoule dans le salon - afin de sortir avec vous! Et si vous avez besoin d'être déjà là, allez, chambres accueillantes et lumineuses. Même quelques minutes de lumière artificielle peuvent vous aider. Allongez environ trois fois par semaine pendant cinq minutes dans le solarium. Soit dit en passant: le millepertuis améliore l'absorption de la lumière du corps, en particulier dans les formes légères de dépression hivernale est donc un revenu raisonnable.

Luminothérapie
Une thérapie par la lumière vous offre avec beaucoup de soleil. Il est parmi les traitements les plus typiques de la dépression hivernale. Si vous savez que vous êtes à risque, il est préférable de lancer des mesures préventives à l'automne avec luminothérapie. Depuis la dépression hivernale est une maladie reconnue, de nombreuses compagnies d'assurance maladie couvrent le coût. Demandez plus une fois avant après. Même si vous êtes traité avec luminothérapie, vous devriez passer autant de temps que possible à l'extérieur pour absorber beaucoup de lumière boîte.

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