Hüfttraining - efficace, douce et simple

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Commun, surtout dans le milieu du corps accumulent des réserves de graisse et l'excès de graisse, de sorte que l'abdomen, les cuisses et les hanches fait surpoids large. Avec le droit Hüfttraining qui fait appel au milieu du corps, vous pouvez perdre du poids en quelques semaines et gagner de l'énergie, la santé, la force, la flexibilité.

Hüfttraining - midbody efficacement forte

Avec la décision, avec des exercices spécifiques pour votre corps et pour les hanches à ces zones à problèmes pour perdre du poids, vous devriez également considérer aussi le facteur d'alimentation équilibrée.

  • En particulier la région du centre du corps est souvent difficile de former parce que ces muscles tout engagés là dans de soutien tous les jours, mais les accusations se concentrer le plus souvent sur les bras et les jambes, donc directement à l'abdomen, les hanches et les fesses sont les bienvenus Pölsterchen grande marque. Souvent, le tissu ne est pas seulement la graisse, mais simplement muscles affaissés, qui ne sont suspendus certains stimuli de formation, réagit avec le renforcement et l'énergie.
  • Avec l'jugé et vrais enfants jouet hula hoop Cet équipement a obtenu l'entrée dans le monde du fitness, de sorte qu'il ne est guère un meilleur outil pour toutes les classes de conditionnement physique, l'exercice des hanches telle, renforce et rend souple. Et cela. Pour un minimum de coûts consacrés à l'équipement de remise en forme conventionnelle Avec trois fois séances hebdomadaires avec le pneu pendant 15 minutes, vous pouvez faire une très ciblé par cet outil de formation très efficace votre Hüfttraining. Aussi, vous devez développer votre coordination et de remise en forme par une jambe cercle les hanches et équiper les bras avec des haltères afin que vous perdez du poids plus rapidement sur le ventre, et Hufen Co. tout en augmentant la masse musculaire.
  • Mangez adapté. Avec le régime de protéines du corps et des fromages maigres, la volaille, le poisson et la poudre de blanc d'oeuf de la pharmacie vous pouvez sélectivement fournir les muscles avec des acides aminés après l'exercice, en même temps que vous brûlez dans la digestion des protéines plus d'énergie que les approvisionnements en protéines, de sorte que vous ensemble avec le régime et l'Hüfttraining changer complètement votre corps et peut faire tendue.

Fitness exercices autour de l'abdomen

Avec quelques exercices simples que vous pouvez facilement passer avec ou sans accessoires Votre Hüfttraining. Vous devriez toujours les réchauffer, les bras et les hanches en particulier dans les deux directions circuits, de sorte que les muscles sont préparés et chauffés sous faible charge. Vous éviterez ainsi les souches et les blessures musculaires.

  • Allongez-vous, à droite ou à gauche sur le sol, utiliser votre bras plié comme un support sur lequel vous posez votre tête. De cette position latérale plane, vous pouvez utiliser la concentration des muscles de la hanche latérales pour soulever votre torse et maintenir la tension sur les 1-2 secondes, puis revenir à la position de départ. Répétez cette preuve de souplesse en utilisant l'autre bras pour contrôler la résistance afin que votre Hufen être formé avec des poids différents. Faites l'exercice plusieurs fois par semaine sur les deux côtés pour répondre principalement les pages avec ce Hüfttraining.
  • Vous pouvez compléter la formation abdominale à l'aise sur un ballon de fitness aux détaillants de sport, de sorte que vous pouvez doucement travailler principalement avec des craquements comme un 3/4-sit-up et les mouvements latéraux des hanches. Ils prennent une position confortable, se couchent avec le haut du corps sur la balle pendant que vos pieds sont positionnés à plat sur le sol. Soulevez le haut du corps d'une balle de remise en forme et tourner à gauche et à droite tout en maintenant la tension dans les abdominaux et muscles des hanches. Revenez ensuite dans la position à plat. Cet exercice - plusieurs fois par semaine pendant 10-15 minutes et que Hüfttraining entraînement efficace - sera former votre âme plate et solide.

En plus de la Hüfttraining et ajusté alimentation, vous devez également boire beaucoup d'eau en bouteille pour obtenir un équilibre électrolytique équilibrée et pour éviter des pénuries d'eau.

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