Hypertension descendre: trucs et conseils

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Une pression artérielle élevée, environ 15% de la population néerlandaise a une pression artérielle élevée. Les chercheurs attendre à ce que bientôt le monde un tiers de tous les adultes a une pression artérielle élevée. Qu'est-ce que la pression artérielle? Que pouvons-nous faire pour prévenir l'hypertension artérielle? Conseils pour réduire la pression artérielle. Conseils pour changer le régime alimentaire causant la pression artérielle au niveau bas. Opinions pour contrôler la pression artérielle.

Qu'est-ce que la pression artérielle?

Le sang doit se écouler à travers le corps, à travers les artères. Comprime le coeur pour pomper le sang dans les artères. La pression qui sera placé sur ces artères, la tension artérielle.

Ce qui est la pression?

La pression de tête de la pression du sang lorsque les contrats cardiaques. La pression artérielle est le plus élevé ici.

Quelle est la pression?

La pression de la pression sanguine lorsque le cœur se détend. La pression artérielle est le plus bas ici.

Fluctuation

Les changements de la pression artérielle, et chacun jeune et vieux. La valeur de la pression artérielle sera plus faible en début de matinée et tard dans la soirée tandis que dans l'après-midi la pression artérielle plus élevée sera la poutre. La pression artérielle augmentera également pendant le mouvement si l'humeur change par exemple en colère.

Gros problème

Des chercheurs de l'Université américaine de Tulane à la Nouvelle-Orléans attendre à ce que un tiers de tous les adultes dans le monde d'ici l'an 2025 ont une pression artérielle élevée. Les experts se attendent que d'avoir une pression artérielle élevée créera plus de problèmes. Les causes d'une augmentation de la pression artérielle sont:
  • Le vieillissement de la population mondiale,
  • Le mode de vie malsain de personnes dans le monde.

Causes

Trop haute pression sanguine peut avoir plusieurs causes:
  • 10% de tous les cas, la cause est une maladie du rein,
  • Construction,
  • Stress,
  • Obèse,
  • Mauvaises habitudes,
  • Utiliser trop de sel,
  • Boire trop de café,
  • Boire trop d'alcool,
  • Cigarettes de fumée trop.

Mauvaises habitudes: la vie malsaine

La principale cause de l'hypertension artérielle sont nos mauvaises habitudes. Cette mauvaises habitudes doivent être abordées si nous voulons avoir une pression artérielle plus basse:
  • Beaucoup utilisent moins de sel,
  • Beaucoup moins de boire du café,
  • Boire de l'alcool beaucoup moins,
  • Beaucoup de fumeurs moins de cigarettes,
  • Dans obèses à perdre du poids,
  • Prévenir l'apparition du stress

Antihypertenseurs

Souvent, les résultats de médicaments antihypertenseurs réguliers et exceptions décevants antihypertenseurs homéopathie. Dans certains cas, à une pression artérielle légèrement élevée antihypertenseurs ont une certaine geven.Zonder effet positif adapter et améliorer les modes de vie et les habitudes alimentaires ne baissera pas assez de pression artérielle. Ne jamais cesser de prendre des médicaments antihypertenseurs, sans consultation avec le médecin!

Pendant la grossesse

La femme enceinte avec une pression artérielle élevée de faire quelque chose à propos de l'hypertension artérielle: il peut y avoir une situation de la vie en danger si la pression artérielle est vraiment trop élevé pour la mère et le bébé. Cependant terrible, mais dans certains cas, la grossesse doit être résilié par la situation de l'hypertension artérielle de la mère et de l'enfant est périlleuse. Pendant la grossesse, le sang des femmes enceintes devrait être inférieure à la normale. Normalement, une pression artérielle de 120/80, la pression artérielle augmente pendant la grossesse autour de mesures 140/90 vraiment désiré!

Do it yourself

Que pouvons-nous faire pour contrôler la pression artérielle et il ne est pas excessif de laisser en place? Comment peut-on prévenir l'hypertension artérielle?
  • Prenez beaucoup d'exercice quotidien,
  • Arrêter de fumer ou d'essayer de réduire de manière significative,
  • Soyez quotidiennement de l'alcool modérée, vraiment pas plus de deux verres par jour,
  • Gardez le stress en échec,
  • Notez le poids, en essayant de perdre du poids en surpoids,
  • Mangez sain riche, fibres et variée,
  • Consulter le médecin.

Mangez sain et utiliser moins de sel

Une étude américaine, l'étude DASH a montré qu'une alimentation riche en:
  • Légumes: 300 grammes par jour,
  • Fruits: 2 à 3 portions de fruits par jour,
  • Produits laitiers gras
pour abaisser la tension artérielle sait considérablement. Il est important de garder des bonbons et de la nourriture malsaine de l'alimentation quotidienne. La recherche suggère que ast après l'utilisation saine alimentation doivent être étroitement surveillés pour l'utilisation de personnes de sel. Comme la consommation de sel par l'homme d'environ 9 grammes de sel par jour réduite à environ 3 grammes de sel par jour, on a mesuré la réduction principale de la pression artérielle.
Juste pour faire une petite comparaison, l'Américain moyen mange environ 12 grammes de sel par jour!

Conseils:

Quelques conseils pour obtenir la tension artérielle:
  • Utiliser des substituts de sel tels que: L'ail, la ciboulette, origan, le persil et le romarin
  • Assaisonnements dans un régime sans sel: citron, l'ail, l'oignon, le gingembre et les graines de moutarde,
  • Prenez légumes amples quotidiennes, des salades fraîches et de fruits,
  • Essayez autant de gras comme l'huile et le beurre de la margarine substitut d'olive,
  • Essayez plus de poissons, de manger la dinde et le poulet et réduire les viandes grasses telles que saucisses et du bacon,
  • Essayez de laisser reposer le fromage gras et passer à moins de fromage de graisse,
  • Laissez stand de lait entier et de passer à des produits laitiers faibles en gras,
  • Sweets sage, manger une pomme, permettent de collations malsaines sont autant que possible,
  • Réduire les pertes de nourriture: dans la goutte est une substance de la pression artérielle jusqu'à chasse!

Avis

Un bon conseil pour tous ceux qui veulent maintenir la pression artérielle sous contrôle:
  • Salmon manger. Chez le saumon, un poisson gras, huile de saumon et est riche en acides gras essentiels EPA et DHA. Ces acides gras soutenir les niveaux de cholestérol appropriés, le cœur et les vaisseaux sanguins et d'améliorer la santé des articulations.
  • Oméga-3, oméga-3 suppléments avec contribue à abaisser le taux de cholestérol dans le sang,
  • Ail, ail Mash et le traitement par la nourriture quotidienne provoque la pression artérielle descend et améliore la circulation. L'ail aide à améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins et les artères.
  • Le thé vert, par le thé vert potable par jour abaisse la pression artérielle.
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