Hypertension / High Blood aide de pression inférieure

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Chronique hypertension artérielle peut avoir des conséquences à long terme pour la santé. Les médicaments et les contrôles réguliers sont vraiment nécessaires pour obtenir la pression artérielle à un niveau acceptable. Un inconvénient est alors à nouveau que apporter des médicaments de la pression artérielle ou vers le bas, mais dans l'intervalle, ne rien faire à la cause. Conclusion ?? Vous passerez le reste de votre vie devrait continuer à prendre des médicaments avec toutes les conséquences néfastes. Il ya de plus en plus de gens qui ne veulent pas et sont à la recherche d'une autre solution pour amener la pression artérielle basse. Et vous le pouvez. Mais alors vous devez changer quelque chose à votre style de vie et les habitudes alimentaires.

Changez votre style de vie

Ou, votre façon de manger, la préparation des aliments, la vie et plus encore. Il ne est pas vraiment difficile, mais prend un certain effort et la persévérance parce que tout comme avec des médicaments est en effet prévu que vous pouvez durer. Il peut parfois être difficile de longues habitudes à changer juste comme ça mais il a le résultat que vous devez utiliser moins ou pas de médicaments.

Un problème familial: l'hypertension artérielle

Soulignons que l'hypertension artérielle peut également être génétique. Ce soi-disant ?? dans la famille ?? assis. Depuis vous avez évidemment ne affectez pas ce que vous pouvez faire, ce est la réduction des méfaits. Il ya un certain nombre de facteurs qui peuvent affecter la haute pression sanguine, et ceux-ci sont: la prédisposition, l'obésité, le manque d'exercice, le tabagisme et mauvaises habitudes alimentaires. Construction ne peut pas enlever, mais sur les autres points que vous pouvez faire quelque chose!

Où avez-vous entendu cela?

Nous vivons trop vite et malsaines afin de nombreuses maladies et troubles se produisent beaucoup plus tôt qu'auparavant. Nous avons beaucoup plus stressé, mais ne prendra pas, ou ne ont pas le temps de se détendre. Comme déménagement. Déménagement ne doit pas signifier que vous devez aller à la gym. Vous pouvez simplement aller pour une promenade plus souvent. Aller à pied au magasin au lieu d'une voiture rapide. Partez en randonnée le week-end, prenez un chien ou faire du vélo. De cette façon vous détendre, se déplacer et vous faire un peu de vitamine D.

Nutrition

Produits alimentaires non transformés frais est la santé. Il ne est pas différent que ce est juste la vérité. Aucun produit ready-made que vous avez pris pause rapide du supermarché, mais des produits frais, bio de préférence, que vous faites vous-même et qui vous fait assaisonné avec des herbes fraîches et des épices. Il peut également être relaxant, car il ya des gens qui ont fait un passe-temps de celui-ci, de sorte qu'il ne peut pas être si mal que ça non?

Et oui, il le fait encore ... particulièrement bien Mangez plus de fruits et légumes! Au moins cinq à six portions par jour. Et ce est beaucoup plus que ce que le conseil de l'alimentation nous conseille. Lust pouvez Les fruits et légumes pas tellement? Puis faire des smoothies. La solution si vous ne avez pas vraiment comme les légumes et les fruits.

Matières grasses sont importantes

Les bonnes graisses sont bien sûr très important. Ce est précisément dans les symptômes de la pression artérielle. En particulier, les acides gras oméga-3, un effet antihypertenseur. Donc, penser: au moins deux fois par semaine pour manger du poisson! Comme le maquereau, le thon, les anchois, le hareng et le saumon.

Utilisez les bons gras pour préparer des aliments tels que l'huile d'olive vierge extra dans les salades et comme, par exemple l'huile de coco / la graisse pour friture, la cuisson et la friture. À propos de la noix de coco avis de pétrole sont différents parce que les graisses saturées mais malgré que l'huile de noix de coco est encore beaucoup plus sain quand il se agit des effets pendant le chauffage. En savoir plus sur l'huile de coco et pourquoi ??
Graisser pas la margarine ou de margarine sur votre pain. Margarine n'a rien à voir avec du beurre. Utilisez le beurre pour le pain. Ce est beaucoup mieux. Allez juste après le fait que vous alliez faire plus épais. Ce sont en bonne santé et si vous graisser la bonne façon, vous l'habitude d'être vraiment pas plus épais. Découvrez pourquoi la margarine est mauvais ??

Et puis il ya les notes. Les noix sont souvent exclus parce qu'ils font grossir. Mais, ils sont aussi très sain! Ils possèdent les bonnes graisses que nous avons tant besoin. Les conditions: des noix non salées et non grillés et pas les mains pleines. Exemples: noix, noisettes, amandes, etc., et garder votre beurre d'arachide? Alors acheter un autre beurres de noix dans la nature boutique. Se assurer un certain temps ce qui est fait avec des noix brutes. Délicieux et sain.

Avec moins ??

Alcool
L'alcool ne est pas interdite. Mais ne prenez pas trop. Deux verres par jour est plus que suffisant.

Sucre
Utilisez aussi peu de sucre que possible. Considérez aussi les sucres cachés dans les produits et les produits raffinés d'hydrates de carbone.

Les produits raffinés
Tout ce qui affecte pas conseillé. Il a été édité, changé, il a été ajouté à. Pensez ontbijtmix, des céréales, des biscuits, mais aussi le riz blanc, blanc ?? s de pâtes, pain blanc, etc. la partie sonore a été prise, laissant un produit blanc dont rien ne est plus.

Recommandé ??

Abricots non sulfuré.
Ce qui semble assez bon pour le faire sur un estomac vide, de manger, vous l'esprit, abricots secs non sulfuré. Ainsi, non seulement des abricots secs que vous pouvez acheter dans les supermarchés parce qu'ils sont presque certainement sulfurés. Donc, vous devez aller devant le magasin d'aliments de santé, mais ce est bien parce que vous étiez déjà sur leur chemin vers les beurres de noix droite? Que abricots soufrer fait avec une substance toxique qui rend les abricots plus tenable, mais mauvais pour la santé. Un point à surveiller donc.

Conclusion

Bougez, se apprécier et réduire le stress, gardez un oeil sur le poids, manger salutations autant frais et faits maison, manger beaucoup de fruits, les aliments préparés avec des graisses saines, manger savoureux écrou occasionnelle. Regardez pour les abricots non sulfuré et d'éviter: raffiné aliments, les mauvaises graisses et les sucres. Même ceux qui ne peuvent pas voir! Ne buvez pas trop d'alcool, et ??
Allez écouter toujours en premier chez le médecin!
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