Hyperventilation

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L'hyperventilation est très ennuyeux. Il a souvent un effet effrayant sur la personne, et en combinaison avec une attaque de panique, il se aggrave. Beaucoup de gens ont eu une fois dans leur vie, ce est cependant une crise d'hyperventilation aiguë mentionné il ya aussi des gens qui souffrent souvent de l'hyperventilation et est fait dans ce cas d'hyperventilation chronique.

Quel est l'hyperventilation?

Gezegt simple est la mauvaise façon de respirer. "Hyper" signifie élevé et «ventilation» se réfère à la respiration. Parce qu'il ya au hyperventilation sera trop rapide et trop profondément inhalé, il est inhalé trop d'oxygène dans un court laps de temps, et puis aussi beaucoup exhalait nouveau. Les processus de l'organisme sont donc perturbés, un signal est envoyé que quelque chose ne va pas, ce qui provoque des symptômes différents.

Quels sont les symptômes de l'hyperventilation?

  • Manque d'air
  • Palpitations
  • Picotements dans les mains, les pieds ou le visage
  • Vertiges
  • Transparence
  • Serrement dans la poitrine
  • Crampes des poignets ou les chevilles

Hyperventilation peut aussi causer de l'anxiété. La sensation d'étouffement ou évanouissements. Ce est un sentiment effrayant d'avoir et beaucoup de gens ont souvent aussi de se sentir mort ou être en danger.

Quelles sont les causes de l'hyperventilation?

Les causes sont souvent stressant et / ou de pression psychologique.

Que pouvez-vous faire pour éviter l'hyperventilation à l'avenir et / ou à contrôler?

Veiller à une bonne respiration, exercices de respiration peut aider ici bon. Il est également important de se détendre et de savoir comment se détendre le corps. Ne paniquez pas, cela peut être très difficile, mais il est important de prévenir l'attaque se aggrave. À la pharmacie sont cassettes verkrijbaar de prendre le contrôle de l'hyperventilation. Une autre option peut être d'essayer exercice pour voir si cela fonctionne pour vous d'obtenir votre souffle d'une manière appropriée sous contrôle.

Sentez que vous arrivez hyperventilation attaque Essayez de respirer calmement et tranquillement expirez essayer cette expiration plus longue durée que l'inhalation et se assurer que la respiration est à travers l'estomac et non par votre poitrine, vous pouvez le vérifier à la main poser sur votre poitrine et une main sur votre abdomen. Il est commode de prendre une position couchée à contrôler votre respiration.

Il peut également aider à compter jusqu'à 10, ce est aussi même comme un morceau de distraction. Chantez avec allégresse, lecture à haute voix et de parler très lentement peut également aider à obtenir le retour sous contrôle la respiration.
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