Hyperventilation: Symptômes et exercices

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Hyperventilation crée une sensation d'essoufflement. Ceux qui éprouvent ce, peut facilement entrer dans une panique. Quels sont les symptômes de l'hyperventilation et quels exercices vous pouvez effectuer pour prévenir une attaque?

Hyperventilation: respiration rapide

Dans hyperventilation, il ya une respiration trop rapide et trop profonde. En conséquence, il y aura un excès d'oxygène dans, et la teneur en dioxyde de carbone dans le sang est trop faible. Le résultat est qu'il ya un sentiment d'essoufflement. Cette une panique et va ils respirent plus rapidement et plus profondément. La peur peut être très grande.

L'émergence de l'hyperventilation est souvent des tensions psychologiques. Parfois, on reconnaît ces tensions, mais ne peuvent pas réellement être présent. Inaperçue, un homme peut inquiéter beaucoup de choses comme le travail, la maison, les enfants, les relations, l'argent, etc. D'autres causes incluent longue conversation implique le déplacement souffle trop profonde. En outre, des maladies telles que l'asthme ou une pneumonie peuvent causer l'hyperventilation. Avec le diabète ou de la mononucléose, ce parfois. Une autre cause est une haute altitude, comme cela se produit avec les grimpeurs. Cependant, la plus grande cause est le stress et la tension.

Symptômes

Dans une attaque de l'hyperventilation crée l'idée qu'il ya pénurie de souffle. Il ya une forte tendance à aller respiration plus profonde et plus rapide. En outre, il ya des étourdissements et des picotements autour des lèvres et des doigts. Il peut y avoir des douleurs dans la poitrine. Rarement vous évanouissez, généralement ce est la peur de ces derniers. Acouphènes et la bouche sèche se produit également. Le discours est souvent difficile et le corps peut se sentir bizarre.

Lorsque pour la première hyperventilation de temps se produit, les gens ne savent souvent pas comment gérer cela. Dans de nombreux cas, il ya une forte crainte d'une attaque cardiaque ou de décès. Habituellement on arrive à un médecin de famille ou la salle d'urgence. Ici on va déterminer rapidement l'hyperventilation de diagnostic.

Comment traiter avec elle

Lorsque hyperventilation se produit, il est important de réduire la teneur en dioxyde de carbone à un niveau normal. Cela peut être fait par l'air expiré de respirer à nouveau. Il est préférable à cet effet peuvent être prises dans un sac de plastique, ce qui ne est pas trop grand. Un sac de papier est également acceptable ou un tube creux d'environ 40 cm de long et 3 cm de large. Assurez-vous qu'il ne est que la respiration par la bouche, le nez ou se connecter avec le sac en plastique.

Quand il ya plusieurs fois et exhalé à travers le sac en plastique ou un autre objet, permettra de réduire la teneur en oxygène et augmenter le dioxyde de carbone. Cette attaque se arrête automatiquement. Cependant, alors il peut y avoir une crainte persiste qu'une éventuelle nouvelle attaque provoque.

Si aucun objet ne est comme un tuyau ou un sac est en place, on peut également faire usage de pour former le bol, et par ses propres mains, qui est pliée autour du nez et de la bouche.

Exercices

Parfois, les attaques de l'hyperventilation commun. Il est important de traiter la cause de cette. Les exercices peuvent faire pour aider à réduire les tensions et améliorer la respiration.

  • Respirez par le nez pendant trois secondes, afin de l'abdomen en déplaçant d'abord le ventre en l'air, puis la poitrine
  • Expirez doucement par le nez, exhalant devrait prendre environ six à sept secondes, laissez ce premier poches poitrine et puis l'abdomen.

Répétez cet exercice plusieurs fois par jour pour se assurer qu'il ya une bonne respiration du ventre. Quand il ya une attaque, également utiliser cet exercice lors de l'attaque. Ici, assurez-vous que l'expiration prend toujours plus de temps que l'inhalation. Battre au commencement avec les secondes jusqu'à ce que le sens du rythme se leva.
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