Idées de recettes savoureuses pour une alimentation variée riz

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Avec le régime de riz que vous pouvez perdre du poids et, sans souffrir de la faim. Il est important que vous nourrissez faible en gras et réduit la consommation de sel et de sucre. Ainsi, la rétention d'eau peut être réduite et le métabolisme revient à la normale.

Principes du régime alimentaire de riz

Le régime est divisé en trois phases. Dans la phase de désintoxication l'on prend seulement quelques calories. Le riz brun et le quinoa sont sur le menu du jour. Le sel doit être complètement sans. En outre, il faut également prendre des légumes de riz, produits à base de soja et de produits laitiers écrémés d'être. La deuxième phase est la phase de perte de poids. Un jour par semaine, vous pouvez prendre des fruits et des produits amylacés être. Sur les autres jours de riz brun, légumes et produits laitiers écrémés En une journée, le poisson, la viande ou les œufs maigre sont au menu. Dans la phase d'entretien seulement deux fois par semaine pour manger du poisson ou de viande maigre. En outre, il existe le tofu, le fromage et les noix.

Idées de recettes pour une alimentation variée

La base de ce régime - comme son nom l'indique - riz. Il vaut mieux utiliser du riz brun, ce qui a plus de minéraux que pelées, riz blanc. Par repas, il peut être d'environ 50 grammes de riz. Ce est bouilli à trois fois la quantité d'eau. Les repas peuvent être mis à niveau avec des légumes à faible teneur en calories, de la viande ou du poisson.

Comme le petit déjeuner est recommandé un bol de riz brun avec la cannelle et morceaux de pommes. Si vous le souhaitez, saupoudrer ou remplacer les pommes avec des poires ou des oranges et des noix ou des raisins secs. Quand le dîner est le riz est très bonne avec des légumes cuits à la vapeur. Céleri, les carottes et les poireaux frire légèrement dans un peu d'huile, puis cuits à la vapeur. Les légumes sont ensuite mélangés avec du riz brun et aromatisé avec des herbes fraîches. Comment obtenir encore faible repas nutritif, de calories qui sature et est en bonne santé. Un morceau de viande maigre ou de poisson peut également être cuit et mangé avec du riz. Particulièrement délicieux est aussi un repas de quinoa cuit avec des légumes cuits à la vapeur.

Dans la soirée, nouveau riz. Vous pouvez mettre à niveau avec de l'ail, les oignons, les tomates, la courgette ou autres légumes à faible teneur en calories.

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