Il suffit de forte - Haltérophilie à l'âge

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La musculation est seulement pour les jeunes? Loin de là, à l'âge presque tout le monde bénéficie de l'exercice du pouvoir. Il ne doit pas être la même Bodybuilding oui.

La musculation fait la force

  • Cela ressemble à un truisme, mais réfléchir tranquillement à ce sujet nouveau: La musculation fait la force. Et qui a besoin de puissance? Droit, essentiellement tous, mais surtout ceux qui sont faibles ou devenir. Cela peut être trouvé dans tous les groupes d'âge, selon le mode de vie et les conditions préalables personnes.
  • Ancien homme rencontre une perte donc relativement commune de pouvoir, parce que la plupart des gens sont plus à l'aise avec l'âge et font moins. Ils utilisent des outils, prendre les choses moins pénibles de l'avant et faire pause fréquente. D'autre part est rien de mal, parce que le fait est que de nombreuses personnes âgées ont des contraintes basée maladies qui peuvent être parfois difficile de la vie quotidienne. Depuis les temps kürzerzutreten, est compréhensible.
  • Ajouté à puis finalement vient la vie à la retraite. Une belle chose parce que vous pouvez faire plus ce que l'on est dans l'ambiance, mais stupide, ce est que la plupart des gens sont maintenant parfois plus pratique que toujours à la recherche de nouvelles expériences - de sorte que le rayon d'action restreint lentement. La condition est moins, la coordination ne est plus comme avant, et la force laisse aussi muscles lents.

Même dans la vieillesse peut être forte

  • Les personnes âgées est de recommander la formation de force constante. Non seulement la plupart des gens se sentent mieux quand ils ont plus de pouvoir, ils gardent aussi verticale, ce qui empêche un mauvais chargement et la charge eux-mêmes dans leur vie quotidienne, ce qui entraîne à son tour plus de puissance - juste un cycle.
  • La musculation fait pas automatiquement un centre de fitness égale ou banc de musculation. Même se il est bien sûr relativement facile de s'y entraîner. Par la redevance mensuelle, beaucoup de gens pensent qu'il était plutôt motivé pour aller au sport parce que l'investissement par ailleurs pas attrayant. En outre, de bonnes installations ont toujours entraîneurs locaux qui peuvent créer des exercices utiles et significatives. Et une fois que vous obtenez au peuple, pour de nombreuses personnes âgées ont également pas tort.
  • Si vous flirtez avec elle, d'aller dans la formation de poids, vous pouvez commencer dans votre propre maison ainsi que dans un premier temps. Si vous avez du plaisir hors, vous pouvez passer à une liste organisée alors oui encore.
  • À la maison varie en mesure d'obtenir un tapis pour le plancher. Habillez chaussettes confortablement, riches. Aux exercices commençant comme push ups, les squats et des sit-ups devraient être assez. Il ne est pas toujours nécessaire d'aller à la fin, surtout les débutants sportifs souvent ne le font pas. Commencez par les pompes Donc, dans un premier temps par pas debout sur la pointe des pieds, mais sur ses genoux. Le squat vous faites seulement si loin que les genoux sont pliés de plus de 90 degrés. Et le sit-up, il suffit, en premier lieu, de relever la tête.
  • En principe, bien sûr, tous les exercices sont autorisés, le rendre plus attentivement au début, ne éparpille pas vous-même. Si ensuite vous devriez être ennuyeux à un moment donné, alors vous pouvez toujours acheter des bandes de caoutchouc élastiques ou des bouteilles d'eau vides avec du sable ou de l'eau de remplissage, de les utiliser comme poids. Et tous ceux qui ont toujours amusant sur la formation de la force et je espère que l'aise avec elle, pouvez-vous aller encore à la gym.
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