Il suffit de secouer la douleur musculaire

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Lorsque au printemps et en été, le soleil est à un stade précoce dans le ciel et chaud, avec ses nombreux sports d'hiver de la confiance moufle de nouveau devant la porte. Que le jogging, la natation ou la formation de poids - qui a longtemps fait rien de plus, il montre clairement le lendemain habituellement.

Les muscles endoloris après surcharge inhabituelle ne sont pas rares. Une personne sur six souffre le sport occasionnelle après le sport à un muscles endoloris. Dans ce cas, la plupart veulent faire quelque chose pour leur santé ou mincir quelques kilos. Mais que faire pour éviter la douleur musculaire gênant?

La prévention ciblée

Après une longue pause de sport devrait pas se précipiter de nouveau dans la pleine charge vous chercher. Cette étape devrait être mieux améliorée par étape. Également très important est un échauffement complet et quelques exercices d'étirement avant de commencer avec le sport. Le risque de blessure peut être réduite de cette manière.

Lorsque les muscles sont également en attente de la médecine sportive à une violation, à savoir de petites déchirures dans les fibres musculaires. Une douleur musculaire ne est pas le signe d'un entraînement efficace, mais simplement pour une demande. Sport doux comme la marche nordique faciliter l'entrée dans la conduite sportive.

Soulager les douleurs musculaires

Si la douleur mais d'abord là, vous pouvez également l'aider à rapidement et facilement calmer à nouveau. Contrairement à la moitié la sagesse souvent entendu cela ne aide pas à le former immédiatement. Le muscle affecté prend beaucoup plus un peu de repos pour guérir. Plus de séances d'entraînement le même groupe musculaire devraient passer quelques jours.

Mais ajustement lâche ou de formation d'endurance lumière peut aider à résoudre le durcissement.

Très utile dans la guérison est aussi de la chaleur. Que ce soit avec un bain relaxant, un bain de sauna ou un gel de réchauffement - la chose principale, le muscle peut se détendre et est bien fourni avec le sang.

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