Informations générales sur le magnésium

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Comme le magnésium est un minéral essentiel est appelé. Ce est l'un des principaux éléments.

Fonction

Dans magnésium est un minéral essentiel qui appartient au sous-ensemble des éléments de l'ensemble. Vous devez le faire tous les jours avec de la nourriture.

Le magnésium est considéré comme indispensable pour le corps humain. Près de la moitié de la substance est stockée dans le squelette. Dans le sang, cependant, ne contenait environ 0,3 pour cent.

Le magnésium dans le corps humain remplit plusieurs fonctions importantes. Ainsi, il sert de coenzyme pour plus de 300 enzymes différentes. Il fournit le cadre du métabolisme énergétique du corps pour leur activation. En outre, le magnésium est important pour la conduction du système nerveux et le bon fonctionnement des muscles, tels que la contraction musculaire.

D'autres tâches comprennent la production de protéines et d'acides nucléiques. En outre, on écrit le minéral d'avoir un effet positif contre le stress.

exigence de magnésium

La nécessité de magnésium dépend de l'âge de la personne. Alors que pour les adultes et les adolescents 15 années une dose quotidienne de 300 à 400 milligrammes est recommandé, l'exigence quotidienne est les enfants entre 4 et 15 ans à 120-310 milligrammes. Pour les enfants moins de 4 ans de 24 à 80 mg de magnésium sont considérés comme appropriés.

Les femmes enceintes et allaitantes devraient être une dose quotidienne de 310 à 390 milligrammes. Souvent prescrire des femmes enceintes de gynécologue dans les derniers mois de la grossesse magnésium, ainsi contractions prématurées sont inhibées. Un besoin accru peut également exister chez les diabétiques et les athlètes, car ils excrètent augmenté magnésium.

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