Insomnie: comment lutter contre?

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Il ya beaucoup de gens qui souffrent de problèmes de sommeil. L'insomnie peut avoir un grand impact sur votre vie quotidienne. Les personnes qui en souffrent, aimeraient trouver une solution à ce problème. Si vous avez tout fait, il peut être très frustrant si vous pouvez alors pas très bien dormir. Comment pouvez-vous traiter mieux avec cette situation?

Problème commun

GPS pour obtenir des tas de gens qui ont des problèmes de sommeil à visiter. Les gens demandent bientôt pour des solutions rapides, comme les somnifères. Beaucoup de médecins généralistes voici quelques prudents parce que vous pouvez souvent résoudre le problème sans pilules. Si vous avez tout fait, mais vous continuer à lutter avec l'insomnie, l'aide professionnelle peut apporter une solution. Souvent, il ya beaucoup à faire en regardant vos habitudes de sommeil et voici ce qu'il faut faire, plutôt que d'écrire directement une ordonnance.

Faire face à des problèmes de sommeil

Il ya plusieurs façons de faire mieux dormir. D'innombrables livres ont été écrits à ce sujet. Certaines études montrent que la thérapie cognitive et la méditation sont très efficaces et de travailler à long terme. Mais pour les gens qui dorment depuis des années mauvaises, les médicaments est parfois nécessaire et bienvenue. Il peut être très difficile à briser le modèle de longue date. La liste suivante vous donne une idée des possibilités larges qui sont disponibles pour faire face à la privation de sommeil.

La thérapie cognitive

Cette thérapie se concentre sur votre processus de pensée et peut également être utilisé pour de nombreuses autres maladies - par exemple, souvent, quand vous avez peur, ou êtes soucieux de pouvoir dormir. Il fonctionne quelque chose comme ça. Supposons que vous pensez, "Oh non, si je ne dors pas ce soir, puis demain, je ne peux pas faire mon travail!" Alors préparez-vous inconsciemment une nuit blanche. Votre condition ne votre esprit ainsi savoir à croire que le sommeil est une activité très effrayant. La thérapie cognitive agit pour ce motif de penser à changer, et vous donne la chance de prendre des décisions plus réalistes à propos de la quantité de sommeil dont vous avez besoin.

La relaxation musculaire progressive

Cette thérapie utilise l'imagination et l'auto-hypnose pour détendre les muscles de votre corps. La relaxation musculaire progressive serrez vos muscles de votre corps tout entier, puis se détendre à nouveau. Lorsque vous faites ces exercices, vous pouvez détecter la tension dans votre corps qui vous empêche de votre sommeil. Les exercices peuvent en soi fournir assez de divertissements à coucher tranquillement dans son lit, étant ainsi capable de dormir.

Méditation

Méditations guidées qui sont également disponibles sur CD vous emmener dans un voyage de détente et de l'auto-hypnose, afin que vous puissiez mieux dormir. Il ya aussi beaucoup de livres disponibles et les cours qui peuvent vous apprendre comment fonctionne la méditation.

Suppléments

Les herbes comme la camomille, la mélisse et la racine de valériane sont utilisées depuis des siècles pour favoriser le sommeil. Il n'y a pas d'études scientifiques qui montrent comment efficacement ces herbes sont vraiment encore avoir beaucoup de personnes bénéficient. Remarque: si vous obtenez des médicaments pour des maladies telles que le diabète, l'arthrite ou des problèmes cardiaques, parlez avec votre médecin avant de commencer avec des préparations à base de plantes. Certaines herbes ont une influence négative sur les effets des médicaments.

Somnifères

Si vous avez beaucoup de difficulté à dormir, ou avez été longtemps battez contre l'insomnie, votre médecin peut prescrire des médicaments tels que les somnifères. Hypnotiques peut stabiliser vos habitudes de sommeil afin que votre corps peut se reposer. Lorsque vous avez une nouvelle routine de sommeil, vous devez réduire ces médicaments. Les somnifères peuvent avoir une forte dépendance.

Impossible de dormir

Certaines personnes peuvent se endormir, mais au milieu de la nuit éveillé et ne peuvent plus se endormir. Souvent, il a à voir avec se inquiéter. Ne oubliez pas que la nuit, vous ne pouvez pas résoudre les problèmes. Essayez de trouver un moyen de se détendre. Plus de conseils à ce sujet peuvent être trouvées dans cet article: Wide awake dans le milieu de la nuit: ce qu'il faut faire?

Reconnaître trouble du sommeil

Il existe de nombreuses façons de traiter les problèmes de sommeil. Il ya une nette différence entre traitement et la résolution. Médicaments pour les problèmes d'insomnie pour se attaquer, mais une bonne hygiène du sommeil peuvent résoudre ces problèmes. Si vous avez un trouble du sommeil, optez pour une solution et non pour le soulagement temporaire.
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