Insomnie - Insomnia

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L'insomnie est un trouble du sommeil et est également connu comme l'insomnie personnes il peut causer de la difficulté à se endormir et parfois même des nuits entières éveillé. En outre, il peut arriver que leur sommeil trop léger et sont rapidement dégradées dans leur sommeil. Il peut être une maladie chronique. Que pouvez-vous faire contre l'insomnie et tombe à traiter?

Trouble du sommeil

L'insomnie est un trouble du sommeil. Ce est le terme collectif pour les troubles des habitudes de sommeil des personnes et des animaux. Autres troubles du sommeil connus sont: la narcolepsie, l'apnée, le bruxisme, DSPS, hypersomnie. En cas de doute au sujet d'un trouble du sommeil vous devriez engager en tout temps le conseil de GP.

Insomnie

Ce est à dire l'insomnie insomnie perturbe le rythme naturel du sommeil. Si ce rythme est perturbé dès qu'il est difficile de restaurer de nouveau. Il ya aussi des gens qui croient qu'ils souffrent d'insomnie, mais où ce ne est pas le cas. Ainsi il arrive que quand vous vieillissez que vous allez dormir plus léger et peut rapidement être dérangé. Les personnes âgées ont généralement besoin de moins de sommeil alors qu'ils ont toujours été utilisés pour dormir plus longtemps. Certaines personnes essaient même se ils ne avaient pas encore à peine dormir à fonctionner normalement et peuvent causer des problèmes mentaux et physiques. Toujours vérifier auprès de votre médecin.

Causes

Dans la plupart des cas, l'insomnie est due à des causes extérieures. Un certain nombre de ces causes externes sont:
  • Bruit
  • La pollution lumineuse
  • Les effets secondaires de médicaments
  • Stress
  • Allergies
  • La maladie mentale
  • Dépression
  • Prédisposition génétique
  • Lorsque Prednisolone utiliser dans la myasthénie

Effets

L'insomnie peut avoir un grand effet sur la journée de la qualité globale. Aussi, les gens se inquiètent de nuit parce qu'ils ne peuvent pas dormir et si agité de sorte qu'ils finissent dans un cercle vicieux. Les effets suivants sont connus:
  • Manque de concentration
  • Les sautes d'humeur
  • Unexpected du tournage 'Slipper'
  • Émotionnel
  • Les symptômes psychologiques

Traitement

En cas de doute au sujet de votre rythme de sommeil naturel, vous devriez toujours consulter un médecin avant de l'auto étapes seront prennent pour traiter l'insomnie. Les problèmes de sommeil sont souvent prescrits agents somnifères ou autres tranquillisants similaires. L'inconvénient majeur de ce moyen, ce est que souvent, seulement quelques semaines, parce que le corps est tolérant à elle et qu'elle peut avoir un effet addictif. Il ya aussi un certain nombre de méthodes et de traitements contre l'insomnie scientifiquement prouvés provenir de la médecine chinoise et sont; Acupuncture, une analyse du mode de vie, de l'aromathérapie et un certain régime. Ils ne sont pas scientifiquement prouvé, mais il ya eu des gens qui ont eu des avantages de cette situation.

Conseils

  • Évitez la caféine
  • Prendre une douche chaude dans la soirée
  • Sauna Visite
  • Massage
  • Aromathérapie
  • Copieux déjeuner et un repas léger le soir
  • Trois heures avant le coucher ne pas manger
  • Non regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur en veille
  • Chambre faire sombre pour éviter la pollution lumineuse
  • Créer une chambre froide
  • Ward sonore dans la chambre
  • La musique calme et apaisante pour écouter coucher
  • Daytime pas dormir

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