Insomnie pendant la ménopause - ce qui contribue

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La ménopause est comme une seconde puberté. Le corps d'une femme est soumise aux aléas de ses hormones. Et cela amène souvent la femme hors de l'équilibre. Il se faufiler dans la ménopause grande variété de maux, y compris une troubles du sommeil. Cela peut entrée ou le maintien des problèmes de sommeil, mais deux. Que pouvez-vous faire à ce sujet et ce qui aide, se il vous plaît cliquez ici.

Femme endormie dans la ménopause

  • Les troubles du sommeil sont, si elles existent depuis longtemps, très désagréable. Se lever est difficile, et la vie quotidienne peut être surmonté qu'avec grande difficulté.
  • L'homme est dépendant de sommeil sain, seulement il est vraiment puissant.
  • Insomnie pendant la ménopause sont très fréquentes. À travers les hauts et les bas d'hormones et de sommeil normal est perturbé. Le corps est en train de changer, et de la femme dans la ménopause est situé dans le centre de leur vie et il beaucoup changé.
  • Beaucoup de pensées et de sentiments se répandent et pour cette raison également causé l'insomnie. Mais cela ne doit pas être.

Problèmes de sommeil Ratschlägebei pendant la ménopause

  • Dîner devrait être prise au plus tard zwischen 18,00 und 19,00 horloge. Sinon, il ya des problèmes digestifs et gêner le sommeil.
  • Volontiers on accède un verre d'alcool à être fatigué. Celui-ci est alors plus. Cependant, l'alcool empêche le corps de dormir toute la nuit.
  • Surtout pendant la ménopause, le corps est occupé avec beaucoup de choses, et comme vous le feriez besoin de dormir. Évitez les sports après 20h00 horloge. Sport stimule la circulation et vous empêche de se endormir.
  • Il vaut mieux dans la soirée pour faire une promenade dans l'air frais. Cela favorise le sommeil. Et les nombreuses pensées qui sont gênant dans la ménopause afin que vous peuvent avoir libre cours ici et ne prenez pas ce coucher.
  • Buvez-vous dans la soirée un thé favorisant le sommeil afin de mieux maîtriser la transition par la ménopause et également être en mesure de mieux dormir. Faites-vous présenter pour préparer le mélange de thé suivant dans la pharmacie ou un bon magasin à base de plantes. 30g mélisse, la valériane 30g, 15g et 15g houblon lavande. Parmi ceux-ci, prendre une cuillère à café et versez-le avec 200 ml d'eau bouillante. LassenSie le tout environ 8-10 minutes ziehen.Diesen thé, vous pouvez au cours de la journée comme de prendre un verre à être un peu plus calme. Mais pour résoudre les problèmes de sommeil, il est bien sûr important, le thé pendant environ 30 minutes avant d'aller au lit pour boire à petites gorgées.
  • De même, un Melissebad bien faire si elle ne fonctionne pas vraiment dormir pendant la ménopause. Incorporer 8-10 gouttes de, de haute qualité de l'huile de baume essentiel dans une tasse de crème et versez ce mélange dans le bain avait creusé. Vous mélangez bien avec vos mains, puis plonger dans l'eau du bain. Le temps de baignade est de 20 à 25 minutes. Séchez-vous après seulement très doucement et aller directement au lit. Une fois que ce est un véritable bain de beauté après Cléopâtre et en outre très relaxant et favoriser le sommeil.
  • Si tout cela ne aide pas, il ya un oreillers à base de plantes pour nuits blanches molles. Remplissez cônes de houblon, la lavande, mélisse et tilleul avec la laine brute dans une taie d'oreiller. Placez l'oreiller la nuit à côté de lui et le parfum agréable vous détendre.
  • Si vous vous réveillez dans la ménopause est toujours entre 23,00 und 03,00 Horloge, aidant ainsi un Lebertee pour obtenir ces dormir toute la nuit dans la poignée. Selon Meridianuhr Chinois ont nuit hépatobiliaire leur temps maximum entre 23,00 und 03.00 horloge horloge. Sont ces deux organes perturbés par quelque chose, il peut causer des problèmes de sommeil la nuit. Donc, dans la ménopause est très occupé avec la synthèse et la dégradation des hormones dans le foie. Ils peuvent être aidés avec un mélange de thé de chardon-Marie et le pissenlit. Le thé est mélangé en proportions égales. 1 cuillère à café dans l'eau d'ébullition 200 ml, environ 8 minutes de trempage temps et vous faire quelque chose de bon de votre foie et éviter de se réveiller la nuit.
  • Si vous rester au lit et de commencer les pensées, essayez donc d'imaginer un gros ballon. Dans ces mis toutes vos pensées inquiétantes un, envoyez ce ballon loin et maintenant l'espace et le temps est venu de se endormir.
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