Je me sens faible - de sorte que vous pourrez vous détendre correctement en sommeil sain

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Vous verrez que vous vous sentez constamment trop faible? Il est important que vous êtes bien en train de dormir. Si ce ne est pas le cas, vous pouvez être rapidement distrait et épuisé. Pour obtenir un son sommeil.

Vous sentez faible - Dormez bien

Pour se sentir bien, en particulier en forme et concentré, un sommeil réparateur est la chose la plus importante. Sinon vous vous sentez dans la matinée faible, épuisé et fatigué.

  • Constamment dites-vous: «Je me sens trop faible?" Vérifiez une fois votre modèle et la qualité de votre sommeil sommeil. Il ne est pas important combien de temps vous dormez, mais comment qualité de votre sommeil haute.
  • Il est difficile de dire combien de temps quelqu'un doit dormir. Ce est individuelle. Le besoin de sommeil ne dépend pas seulement de l'âge mais aussi sur la constitution de votre corps. Si vous avez une attitude positive et vie saine, vous aurez un sommeil réparateur. Vous serez alors pas se sentir faible dans la matinée.
  • Vérifiez vos habitudes de vie. Êtes-vous en surpoids? Dîner était en retard? Boire trop d'alcool peut soirée et de la fumée? Êtes-vous plus d'un homme à l'aise et ne ont aucun désir de l'activité physique?
  • Tout cela peut aider à assurer que votre sommeil est perturbé. Pour l'instant, vous devriez mais une fois laisser voir votre médecin de famille et obtenir le vérifier. Vous devez exclure que cela ne implique pas des causes organiques en raison de laquelle vous vous sentez faible.
  • Qu'est-ce qu'un agréable nuit dehors? Est-ce une relative harmonie? Si vous avez été debout toute la journée sous tension, votre corps ne peut pas obtenir brusquement de la contrainte de la distance. Il faut un certain temps pour récupérer. Essayez de ne pas prendre le travail avec le temps.
  • Cela peut se faire par exemple par une technique de relaxation: training autogène ou la relaxation musculaire progressive selon Jacobson. Les compagnies d'assurance de santé subventionnent ces cours.
  • Essayez d'éteindre après le travail. Ne pensez pas des tâches que vous avez à faire encore. Cette toujours en attente pour le lendemain sur elle.
  • Si vous êtes une personne visuelle, vous pouvez faire de belles pensées et juste que nous nous réjouissons de votre soirée. Branchez votre stress et l'irritation possible facilement dans un tiroir. Pour que votre corps est au repos et il est déjà introduit lentement dans la nuit. Aussi, si vous ne allez pas au lit.
  • Commencez avec des rituels nocturnes. Ne pas manger Empire gras et en calories. L'intestin était alors trop à faire et tout est juste difficile à digérer.
  • Buvez-vous du thé de valériane ou autre tisane apaisante. Si vous omettez l'alcool. Le plus d'alcool que vous buvez, le pire de votre sommeil. Par l'alcool, le sommeil ne est pas réparateur. Essayez de ne pas fumer jusqu'à peu.
  • Préparez-vous à obtenir après les heures de sport. Une ou deux fois par semaine est déjà assez. Cela lui donne la tête.
  • Lire la suite dans le lit avec un bon livre ou écouter un livre audio. Les distrait de ruminations. Prenez seulement les lumières lorsque vous êtes vraiment fatigué.
  • Toujours aller au lit en même temps. Si vous sentez constamment trop faible, vous avez besoin de sommeil une bonne nuit avec suffisamment de sommeil profond.
  • Donnez à votre corps suffisamment d'attention et l'écouter. Votre corps vous remerciera. Vous ne aurez plus dire si vite que vous vous sentez constamment faible.
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