Je suis 12 et je veux perdre du poids - régime alimentaire de l'enfant

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Il ya beaucoup d'enfants qui sont en surpoids. À un certain âge ne oubliez pas les enfants et se sentent pas bien. Comme soulève rapidement la question de la façon dont un enfant de 12 ans ou plus qui veut perdre du poids aide.

«Je suis 12 et je veux perdre du poids!" Derniers dans cet âge de nombreux enfants se rendent compte qu'ils sont trop épais. Ils sont ridiculisés à l'école par ses camarades, ne peuvent pas suivre si bien dans le sport et dans le pire des cas, même les problèmes articulaires. Ici, il est important de convertir l'alimentation. L'enfant a besoin d'apprendre en premier lieu, comment manger sain.

Changer le régime alimentaire pour perdre du poids approprié pour les enfants

Ayez une alimentation équilibrée pour votre enfant!

  • Votre enfant doit prendre des fruits, des légumes et de la salade sur une base quotidienne.
  • Au lieu de produits de farine blanche comme les pâtes ou le pain blanc, vous devriez être assez de grains entiers. Ces tenir rassasié plus longtemps et contiennent presque pas de force, lorsque vous recevez beaucoup de lui fait, épais.
  • Au lieu de la graisse de la viande bien volaille ou de poisson doivent être consommés. Ces produits sont faibles en gras, mais contiennent encore de la graisse importante qui a juste besoin le corps de l'enfant dans la phase de croissance.
  • Restauration rapide tels que les hamburgers ou de la pizza doit être consommé rarement. Même des bonbons ou des copeaux sont pas de nourriture. Comme un stimulant pour entre Naschsachen sont autorisés, mais le montant fait.
  • Les boissons sucrées comme la soude ou de cola sont insalubres et contiennent beaucoup de calories. Donnez à vos enfant de l'eau, de thé ou de fruits non sucrés coups à boire.
  • Pour la torréfaction, prendre la meilleure huile d'huile d'olive, l'huile de noix ou de tournesol. Les cellules et le cerveau a besoin de gras à absorber les nutriments importants et capables de travailler correctement. Graisses comme le beurre ou de l'huile de cuisson n'a pas besoin de l'organisme; ils sont déposés uniquement dans les cellules et font grossir.
  • Demandez à votre enfant dans tous les cas à une «prendre-le-demi-régime»! Un enfant grandit et a besoin de nutriments et de vitamines. Il n'a pas d'importance combien l'enfant mange, mais ce que l'enfant mange!
  • Le sport est essentiel pour perdre du poids malgré un régime! Il augmente votre métabolisme et vous aider à perdre du poids très, que ce nombre de calories sont brûlées.

Si votre enfant a besoin de perdre du poids, vous parlez certainement qu'avec le médecin. Il peut vous conseiller sur la façon de prévenir la malnutrition chez votre enfant. Toujours garder à l'esprit que dans un enfant de 12 ans qui veut perdre du poids qui peut vous arriver rapidement!

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