Jus de cerise empêche douleurs musculaires

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Jus de cerise avant et après l'exercice garde vos muscles en forme et peut prévenir les douleurs musculaires. Ceci est indiqué par une petite étude de scientifiques américains à Declan Connolly, Burlington, sur.

14 athlètes ont eu trois jours avant et deux fois par jour 0,34 litres de jus de pomme avec du jus de cerise potable diluée quatre jours après la formation et ont ensuite été testés pour leur performance et des douleurs musculaires. La moitié des sujets ont reçu un type de boisson placebo, fourni avec les colorants, des arômes et de sucre et était similaire à celle du vrai jus de cerise pour les confondre dans les tests. Les bénévoles terminé leurs exercices dans un dispositif de formation à laquelle ils ont dû effectuer des mouvements inhabituels. Les scientifiques ont mesuré avant et dans les jours qui suivent la formation, la tension, la mobilité et la force des muscles. En outre, ils pourraient évaluer une éventuelle douleur musculaire sur une échelle de une à dix sujets. Toutes les expériences les chercheurs ont répété deux semaines plus tard, l'entreprise où tous les athlètes qui avaient bu du jus de cerise, a obtenu la boisson placebo.

Le jus de cerise affecte principalement l'effet positif sur la force musculaire, a abouti à l'évaluation: Même se ils ont baissé dans les "buveurs de placebo" après la formation de 22 pour cent, elle tomba aux consommateurs de jus de cerise seulement 4 pour cent. Cet effet protecteur était encore à 96 heures après votre séance d'entraînement. Même avec la douleur musculaire a montré une différence significative entre les deux groupes. Ainsi, l'indice de la douleur moyenne était plus faible avec du jus de cerise, et le point culminant de la douleur a été dépassé après 24 heures, alors que les consommateurs de la boisson placebo seulement après 48 heures rapportés par une décroissance de la douleur.

Jus de cerise peut donc être efficace pour la prévention et le traitement des lésions musculaires, les chercheurs ont conclu à partir des résultats. Effectuer l'effet protecteur de retour aux antioxydants contenus dans les fruits et les agents anti-inflammatoires. Des études antérieures avaient montré que la consommation de 45 cerises par jour a été montré pour réduire la concentration de substances dans le sang, entraînant une inflammation.

Source: Declan Connolly et al. British Journal of Sports Medicine, Advance Online Publication, doi.10.1136 / bjsm2005.025429

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