Just Go - améliorer votre posture

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La position debout est habituellement tout naturellement, mais la plupart des gens perdent la capacité tard dans la vie vraiment debout et juste aller. En mauvaise posture raccourcir les muscles et la posture se détériore.

Pour former droite Aller

Pour améliorer la Köreprhaltung et former marche droite, vous avez besoin un peu de patience, car le progrès est souvent noté immédiatement, parce que le corps a besoin de temps pour se habituer à un changement d'attitude.

  • Commencez par le fait aussi souvent que possible, essayez de rendre la vie quotidienne plus actif. Le moins vous vous asseyez, le mieux! Parce que, avec les sièges perd souvent sur une période de raccourcir la posture et les muscles verticale. La colonne vertébrale est forcé à sortir de leur position physiologique et tordu avec le temps.
  • Pour maintenir le corps droit et droit, il est préférable de commencer avec un exercice de formation de la conscience du corps. Pour former que seulement marcher mais aussi la posture droite. Maquillage droit, les pieds ont Konktakt à l'étage. Idéalement, vous devriez effectuer cet exercice l'exercice pieds nus. Les genoux restent lâche, du bassin tenir quelque chose érection. Serrez vos muscles abdominaux un peu, qui peut être atteint plus facilement en tirant un peu de temps vous pouvez, cependant, l'air ne se arrête pas de votre nombril, mais devrait continuer à respirer détendue. Maintenant, tirez les lames faciles pour agrandir la colonne vertébrale de l'épaule, légèrement vers le bas. Neck activée, en alimentant le menton légèrement, comme si vous faisiez un double menton. Maintenez cette tension un peu de temps et puis, lentement libéré à nouveau la posture verticale.

Cet exercice permettra de former la tension de votre corps, la marche debout et ériger posture très bon. Prendre dans le début dans un miroir pour vérifier la mise en œuvre correcte.

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