La carence en fer - alors allez avec le bon régime contre elle

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Si vous vous sentez souvent fatigué et faible, ont les ongles cassants ou perte de cheveux ou sont très pâle peut-être, vous pourriez avoir une carence en fer. Dans un test sanguin est déterminé dans un tel cas que vous avez trop peu de globules rouges, ce est à dire l'anémie ferriprive. Allant de l'alimentation à corriger la carence en fer?

Comment procéder contre la carence en fer

  • Dans la carence en fer, la cause peut être soit que vous ne prenez pas assez de fer pour votre régime alimentaire pour être, ou que vous perdez plus de fer que la normale, ou que votre corps ne est pas retrouvé, le fer correctement.
  • Si vous êtes végétarien, il se pourrait que vous prenez trop peu de fer dans l'alimentation. Cela pourrait notamment être le cas lorsque vous devez nourrir principalement des bonbons et des plats cuisinés. Vous devriez prendre des aliments spécifiques riches en fer. Malheureusement, le mythe des épinards contenant du fer ne est pas vrai; le persil plante la plus riche en fer. Mangez par exemple graisses quotidienne aspergé avec du pain de beurre de persil. Pour l'absorption du fer La vitamine C est nécessaire. Par conséquent, vous devriez boire le pain persil fraîchement pressé le jus d'orange ou un verre d'eau avec une vitamine C comprimé effervescent.
  • La carence en fer est souvent causée par la perte de sang. Beaucoup de femmes ont une carence en fer, parce que vous avez un saignement menstruel lourd. Les autres causes de la carence en fer sont petits saignements dans le tractus digestif, qui passent souvent inaperçues. Dans la carence en fer, vous devriez obtenir votre chaise de sang occulte. La carence en fer disparaît automatiquement lorsque la cause est traitée.
  • L'absorption du fer peut interagir avec d'autres produits alimentaires, tels que Le thé noir ou de café peut être difficile. Vous devriez limiter votre consommation de la carence en fer noir et boire des aliments riches en fer comme le persil, les lentilles ou échelons Pas de thé noir, pas de café et pas de lait. Aussi, vous devez souvent manger des aliments qui contiennent beaucoup de vitamine C, de sorte zBZitrusfrüchte, l'argousier, ananas.
  • Sur le côté sécurité, vous êtes, si vous prenez aussi un supplément de fer. Ces documents sont disponibles dans votre pharmacie et votre pharmacie. Cependant, des comprimés de fer provoquent souvent l'estomac et des douleurs abdominales.
  • Cependant, est bien toléré, le sel de phosphate de fer en Schüsseler D6.
  • Vous vous souvenez quand prendre la vitamine C contre la carence en fer.
  • L'absorption du fer peut être plus facile si vous prenez en plus riche en fer régime ou des suppléments de fer fer comme un remède homéopathique. Le phosphate de fer est recommandée chez C 30
  • Après environ quatre semaines vous pouvez vous attendre des résultats positifs.
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