La carence en vitamine D et fatigué

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Fatigue chronique par une carence en vitamine D. Une carence en vitamine D peut résulter de l'allaitement maternel, en raison du manque de lumière du soleil ou d'une autre cause. Le corps peut temporairement mieux avec peu de vitamine D les deux bouts. Mais quand il ya une grave pénurie peut se produire des symptômes comme la fatigue. Comment reconnaître un manque de vitamine D et pourquoi vous êtes tellement fatigué de?

Pourquoi le corps a besoin de vitamine D?

Les vitamines et les minéraux sont nécessaires pour le bon fonctionnement du corps. Sans vitamines et de minéraux crée maladies, troubles, anomalies et des défauts. Le corps se détériore rapidement. La vitamine D est une vitamine essentielle pour le corps. Mais d'où vient le corps besoin?

La vitamine D 3 est produite par le corps et est l'un des rares vitamines que le corps lui-même. Pour fabriquer la vitamine D-3, le corps de la lumière solaire ultraviolet. D'autres formes de la vitamine D sont essentiellement produits à partir d'aliments ou des champignons d'origine végétale. La vitamine D a pour fonction importante d'influer sur l'absorption du calcium et du phosphate dans les aliments. Calcium et de phosphate sont nécessaires pour des os solides. En outre, la vitamine D assure que le calcium ne disparaît pas d'os. En outre, la vitamine D est bon pour le système immunitaire. La vitamine D régule la production de l'hormone parathyroïdienne, une hormone qui est produite par la glande parathyroïde. Et celle-ci peut se produire se il est fatigue chronique, il ya un manque de vitamine D.

Pourquoi si fatigué de carence en vitamine D?

Comme indiqué précédemment, la glande parathyroïde rend hormones sur la parathormone. Cette hormone assure un bon équilibre du calcium et du phosphate dans le sang. Par un manque de calcium peut empêcher parathyroïdienne va créer trop de l'hormone parathyroïdienne. Ceci est connu comme l'hyperparathyroïdie. Hyperparathyroïdie peut causer toutes sortes de plaintes, la fatigue est l'un des plus communs. En outre, les symptômes suivants se produisent:
  • Beaucoup soif et la miction plus
  • Confusion et des problèmes de concentration
  • Douleurs dans les os et l'ostéoporose
  • La constipation, des nausées et des vomissements
  • Les calculs rénaux
  • Saignement des gencives
  • Les problèmes psychologiques comme l'anxiété et la dépression
  • Les crampes et les palpitations
Une carence en calcium est souvent causée par un manque de vitamine D: le corps est alors en mesure d'absorber suffisamment de calcium alimentaire. Une carence en vitamine D est souvent, par conséquent, dans le cadre de fatigue chronique et d'autres symptômes. En outre, pas un problème majeur deuxième cause de l'hyperparathyroïdie.

Ensuite, je vais tous les jours pour se asseoir au soleil?

Bien que la lumière du soleil est très importante pour la production de vitamine D, il est aussi plus dangereux pour bronzer excessivement. La lutte contre le cancer ne recommande pas plus de 100 par an MED ultraviolet profiter du soleil. Une journée à la plage fournit environ 5 MED sur. Qui fait cela pour 20 jours en été, est déjà à sa dose maximale par année. Incidemment, délivre un jour nuageux en hiver beaucoup moins: environ 1 MED par jour.

La vitamine D, nous entrer par l'alimentation. En particulier dans les poissons gras, la viande et les œufs est la vitamine D. En outre, la vitamine D est ajouté à la margarine, margarine et de cuisson des produits. Aujourd'hui ce ne est plus nécessaire, mais de nombreux fabricants ajouter le toujours en augmentation. Se il vous plaît noter que l'emballage du produit, cet état indique si la vitamine D a été ajouté. Supplément de vitamine D par l'intermédiaire de comprimés peuvent. Dans presque tous les chimiste ou pharmacien sont des comprimés de vitamine D pour la vente, qui sont parfois combinés avec le calcium.

De combien de vitamine D

De combien de vitamine D est de garantir montants maximaux:
  • Tous les enfants de moins de 1 an: 25 microgrammes par jour / 1000IE
  • Les enfants âgés de 1/10 ans: 50 microgrammes par jour / 2000IE
  • A partir de 10 ans: 100 microgrammes par jour / 4000IE
  • Adultes: 100 microgrammes par jour / 4000 UI
Trop de vitamine D se produit uniquement avec une utilisation prolongée de comprimés de vitamine D. Une carence en vitamine D peut être pris quotidiennement de 1000 à 4000IE. Colecalciferol est parfois prescrit dans une grave pénurie. Celui-ci contient 50.000IE par millilitre. Souvent, cela est pris tous les deux à quatre semaines.

Déficit enceintes et allaitantes et de la vitamine D

Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent sont plus susceptibles de voir avec un manque de vitamine D. Il est recommandé aux femmes enceintes de prendre supplémentaires quotidiens 10 microgrammes de vitamine D. Cela peut se faire au moyen de comprimés. Pour les femmes qui allaitent est conseillé de prendre un supplément de vitamine D. Lorsque la mère est une carence en vitamine D, les niveaux de vitamine D dans le lait maternel seront minimes. En particulier, le lait contient plus arrière de la vitamine D.
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