La chaleur et la fatigue - donc vous mettre en forme grâce à chaudes journées d'été

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Lorsque les températures augmentent à l'été, beaucoup de gens sont aux prises avec des problèmes circulatoires et de la fatigue. Surtout sur feu vif, un sentiment de fatigue est perceptible. Cependant, il existe de nombreuses méthodes efficaces disponibles qui peuvent aider à vous sentir en forme et insouciante même par temps chaud.

Pour lutter contre la fatigue dans la chaleur

  • Si vous êtes sur un feu vif de fatigue prolongée souffrance, vous devez augmenter votre apport en liquide. Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Particulièrement appropriés sont l'eau minérale et de jus spritzers hautement diluées.
  • Évitez les aliments lourds qui font le corps aussi atone. Accès préfèrent salades croustillantes, beaucoup de fruits et légumes frais. Même filets de poitrine de poulet faibles en gras sont révélés être un repas léger.
  • Aérer le matin toute la maison avec les fenêtres grandes ouvertes, avant que les températures augmentent. De cette façon, vous gardez toute la journée une température ambiante confortable, la fatigue a empêché.
  • En particulier, éviter imFreien activité physique midi Strenuous pour éviter la fatigue. Par exemple, déplacer la tonte de la pelouse pour les périodes plus fraîches de la journée.
  • L'exercice régulièrement? Ensuite, vous devez, par exemple, déplacer vos visites de jogging aux heures du matin. Évitez unités sportives à midi! Préférez-vous les sports d'été que vous pouvez effectuer dans l'eau, comme dans la piscine extérieure ou sur le lac. L'eau fraîche relancé circulation optimale.
  • Agit de manière particulièrement efficace une courte sieste, après quoi vous vous sentirez rafraîchi et capable de répondre aux nouveaux défis de l'énergie de la seconde moitié de la journée. Faites attention dans ce contexte à la durée optimale de sommeil! Plus de 30 minutes ne devraient pas prendre la sieste.
  • Quand la chaleur devient insupportable, il est préférable de sauvegarder branche froide et Armduschen vendre rapidement la fatigue. Avec un tuyau d'eau dans le jardin le tout fait deux fois plus de plaisir!
  • Pourquoi ne pas essayer un bain de pieds cool. Le rafraîchissement aux pieds revitalise le corps tout entier!
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