La défense et les virus forte rebond

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L'automne est généralement le moment de l'année dans l'entreprise, la première vague de grippe son cours. En outre, le rhume, la bronchite ou un rhume sont alors fortement à la hausse. Les agents pathogènes sont soutenus par des chambres chaleureuses et un mépris pour seulement quelques mesures préventives. Il peut bloquer d'une façon ou une autre froid et passer les virus de la grippe H1N1, ou grippe sur un classique avec seulement un peu de prévention.

Hygiène dans la vie quotidienne

Hygiène dans la vie quotidienne est l'un des éléments les plus importants en termes de protection immunitaire. A réguliers se laver les mains avec du savon aide ne doit pas être distribué aux agents pathogènes des voies respiratoires.

Seulement les poignées de porte sont vraies Bazillenschleudern afin que vous collectez les germes et les virus inaperçu sur la main. Ensuite, vous conduisez inconsciemment yeux, du nez ou de la bouche, ils peuvent être absorbés par les muqueuses.

similaire qui se passe quand une poignée de main ou embrasser entrer. Les deux devraient vous préférez éviter, surtout en automne et en hiver et éviter les grandes foules de personnes.

Alimentation saine

Puisque seulement un organisme bien fourni peut construire et maintenir un système immunitaire fort, vous devriez prendre une attention particulière à un régime alimentaire équilibré et nutritif. Alimentaire complet et riche en vitamines ici fournit le plus haut niveau de protection.

Au moins trois portions de fruits et légumes frais doivent être quotidienne, les aliments crus doit être préférée aux variantes de légumes cuits. Il est important dans ce contexte que les muqueuses obtenir suffisamment de liquides, car ils sont beaucoup plus sensibles aux envahisseurs virales chez un séchage.

Un bon choix de boissons font de cet étui représente eau, thé, jus de fruits et qu'il devrait être naturel mais de préférence fraîchement pressé ou tout au moins. Un Pusher immunitaire de bon goût est par exemple le jus de sureau qui est riche en vitamine C et des composés phytochimiques.

Évitez le stress et Gifstoffe

Doit être évité si les toxines et le stress possibles. Tant affaiblir les défenses de l'organisme et de prendre une variété d'activités. L'alcool et les cigarettes sont de véritables partisans des agents pathogènes et aussi un coup de soleil met le système immunitaire plus plat qu'il ne lui ferait du bien.

En général, vous devez également fournir suffisamment de sommeil, qui devrait avoir lieu dans un endroit frais et bien ventilé mieux, muqueuses contraire sécher pendant la nuit et grâce aux petites fissures, presque invisibles à son tour ouvrir la voie intrus.

Mouvement et du Sport

Enfin, ce est dans l'air frais et de fournir régulièrement de l'exercice et du sport. En marche, le vélo ou la course dans l'air froid, l'organisme est plus exigé et durci dans le vrai sens du mot.

Au moins trois fois pour passer une semaine pendant 30 à 60 minutes dans la nature sont déjà suffire à maintenir le rhume et la coopération à la baie.

par la façon dont: Qui ne veut pas faire du sport ou des limitations physiques, également le chien peut emprunter des voisins et de tirer quelques tours à travers les bois serré, hall ou de la ville.

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