La dépression d'hiver peut rendre la vie difficile

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Comme les jours raccourcissent à l'automne, les changements de lumière et le soleil brille moins, beaucoup de gens les blues de l'hiver. Ils ne se sentent pas bien, sont apathiques, parfois voir toute la vie tout simplement pas se asseoir. Ils se sentent fatigué et léthargique et viennent nulle part plus à elle. Le travail ne flotte pas et serait entre eux préfèrent ?? matin pour rester au lit et que ce jour viendra pas plus du tout.

Plus besoin de sommeil

Les personnes souffrant de dépression saisonnière ont beaucoup besoin de sommeil. Lorsque les jours raccourcissent fait leur corps plus de l'hormone mélatonine sommeil ?? ?? à. Cela arrive à d'autres personnes aussi, mais chez les personnes souffrant de dépression d'hiver en ce moment plus de cette hormone produite que ce qui est souhaitable.

Pas de dépression ordinaire

la dépression d'hiver ne est pas une dépression ordinaire, par exemple, persiste aussi au printemps et en été, mais se produit habituellement autour Octobre lorsque les changements de lumière et le soleil est moins puissant. Ce est moins qu'au printemps les jours se allongent et les rayons du soleil sont également plus forte encore.

Luminothérapie

Avez-vous souffrez de dépression d'hiver, il est important d'obtenir autant que possible la lumière du jour. En automne et en hiver ne est pas toujours facile. Surtout à l'automne, il peut parfois pendant des jours et même des semaines sombres, de bruine. Cependant, il est alors aussi important d'obtenir autant que possible la lumière. En outre, un médecin après un diagnostic de la dépression saisonnière peut également recommander un traitement supplémentaire.

Une boîte à lumière peut souvent aider

Utilisation d'une boîte de lumière avec un rayonnement lumineux blanc brillant, les patients traités cinq matins par semaine. La lumière émise ne contient pas de rayons ultra-violets. Ce sont filtrés. Cependant, cette thérapie peut être donnée que si aucun antidépresseurs sont utilisés. Aussi, les patients souffrant de problèmes oculaires comme la cataracte ou le glaucome ne devraient pas être traités avec elle.

Faites de la randonnée

Pour les personnes souffrant de dépression hivernale est important pour tous les jours une demi-heure en dehors de son afin d'obtenir de la lumière pour faire le plein ?? ??. Une promenade est excellent. De savoir se il pleut ou non n'a pas d'importance. Daylight extérieur a toujours plus d'intensité que la lumière qui entre dans le bureau ou à la maison.

Le mouvement est bien

En raison de la hausse de la production de mélatonine, vous pouvez vous sentir très fatigué, mais il ne est pas nécessaire de prendre du repos supplémentaire avant. Exactement le contraire est nécessaire. Essayez de résister contre l'fatigue diurne en restant en mouvement. Le sport est bien. Marche et le vélo.

En milieu de travail en plein jour

Essayez d'organiser votre travail comme près d'une fenêtre. Là, vous pouvez prendre le plus de lumière. Ce ne est pas seulement bon pour les blues de l'hiver, mais travaille aussi plus agréable que dans la lampe et est plus facile sur les yeux. Lamplight intensité aussi ne pas toujours souhaitée de la lumière que les personnes ayant besoin SAD.

la dépression d'hiver ne est pas la même que les blues de l'hiver

Il existe une différence entre ces deux pathologies. Les personnes atteintes de blues de l'hiver sont aussi plus sombre en hiver qu'en été, mais peuvent être plus heureux lors d'une soirée agréable avec une certaine distraction agréable. Cela fonctionne quelqu'un avec une vraie dépression d'hiver ne est pas. Qui, même alors fatigué et sombre.

, Si diagnostic nécessaire

Vous avez déjà quelques années de morosité en hiver et là vous l'avez période très difficile, se il vous plaît consulter un médecin. Après un diagnostic précis, vous savez où vous vous situez et si vous pouvez être aidé.
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