La dépression hivernale cause, symptômes et traitement

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Il ya de fortes indications que l'exposition du corps réduit à la lumière du soleil est une cause pour le développement de la dépression hivernale appelée trouble affectif saisonnier. En hiver, les jours sont plus courts. Par conséquent, l'exposition du corps est réduite à la lumière. La luminosité est plus faible en hiver qu'en été. En outre, le soleil viendra plus tard. Enfin, une réduction de la production de vitamine D semble être une cause de SAD.

Content

  • Quelles sont les causes SAD?
  • Quels sont les symptômes de la dépression hivernale?
  • Comment est le traitement de la dépression hivernale?

Quelles sont les causes SAD?

On pense que l'exposition du corps à la lumière du soleil altérée et l'augmentation ultérieure du soleil provoque la dépression hivernale. La luminosité est plus faible en hiver qu'en été est une cause possible. Comme l'hiver la dépression est plus fréquente chez les personnes qui vivent dans et travaillent loin de l'équateur. Aussi il semble y avoir une forte relation entre la réduction de la production de vitamine D dans l'hiver et le début de la dépression hivernale. La vitamine D est faite, entre autres, à travers la peau par l'exposition au soleil. En hiver, la peau devient plus court exposé au soleil et est donc également réduit la production de vitamine D. En outre, la dégradation de la sérotonine semble une exposition réduite à la lumière solaire à être augmentée. La sérotonine joue un rôle important dans l'humeur. Réduction des niveaux de sérotonine dans le cerveau peut causer la dépression. Outre ces causes physiologiques semblent être également des causes sociales et psychologiques de la dépression hivernale. Ainsi manquer plusieurs mois dans la partie décédée proches et peuvent les vacances avec des affrontements familiaux surgissent où les gens se tournent vers.

Quels sont les symptômes de la dépression hivernale?

Souvent commence une dépression d'hiver à l'automne. Un TAS est plus fréquente chez les femmes que les hommes. Incidemment blues de l'hiver ne est pas la même que la dépression hivernale. blues de l'hiver est moins sévère et quelqu'un de ne pas tous les symptômes de la charge de la dépression hivernale. Les symptômes de la dépression saisonnière comprennent:
  • Fatigue
  • Plus besoin de sommeil
  • Humeur morose et déprimé
  • Plus appétit et d'hydrates de carbone
  • Ou beaucoup moins d'appétit et perdre du poids
  • L'augmentation de l'appétit peut augmenter le poids
  • Les passifs sont
  • Diminution de l'intérêt
  • Difficulté à se concentrer
  • Moins besoin de contacts sociaux et le sexe
  • Irritable

Comment est le traitement de la dépression hivernale?

Dans la dépression d'hiver, il est important de se attaquer aux causes. Il est donc sage de sortir assez souvent, malgré le mauvais temps à l'automne et en hiver quand le soleil est haut. Par exemple, aller prendre une marche midi, ou aller sur le week-end quand le jour est une bonne marche. Non seulement l'exposition à la lumière du jour peut améliorer l'humeur. Déplacement et sport se responsable de la production des hormones du bonheur qui améliore l'humeur déjà. Aussi, essayez de maintenir un rythme veille-sommeil fixe. Allez même heure chaque jour au lit et se lever à la même époque. Weklichten spéciaux peuvent aider à éveiller naturellement et installateur de se tenir. Essayez de manger sainement, prendre des suppléments de vitamine D et éviter de boire de l'alcool. De boire de l'alcool gens peuvent se sentir pire. Dans la thérapie sévère de lumière SAD peut être efficace. Essayez aussi des problèmes dans l'environnement psychosocial aussi rapidement que possible pour faire face. Lorsque les stratégies ci-dessus travaillent assez, anti-dépresseurs et / ou des conseils sont efficaces.
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