La douleur chronique? Mindfulness Based Stress Reduction

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Chaque maintenant et puis prendre une aspirine si vous avez un mal de tête, ne peut probablement pas faire beaucoup de mal. Toutefois, si vous avez des douleurs constamment prendre compteurs de la douleur quotidienne est souvent pas une option. Vous pourriez alors être mieux servis par l'apprentissage d'une technique mentale appelé Mindfulness Based Stress Reduction.

Contenu:

  • Quel est Mindfulness Based Stress Reduction
  • Pourquoi Mindfulness Based Stress Reduction
  • Où cette formation se compose de
  • Pour Cost

Quel est Mindfulness Based Stress Reduction

Mindfulness Based Stress Reduction peut être approximativement traduit par la réduction du stress par la formation de la pleine conscience. Ce est en 1979 à l'Université du Massachusetts Medical School à Worcester développé par le scientifique médicale Dr Jon Kabat-Zinn. Cette formation est alors des États-Unis vers l'Europe a adopté, où les Pays-Bas a également offert dans divers hôpitaux et centres de santé.

MBSR propos attention. Mindfulness moyens en accordant une attention sont présents dans l'ici et maintenant, sans avoir à avoir une opinion. Le concept de l'attention ne est pas nouvelle. En effet, il vient de bouddhiste, et il signifie littéralement ?? ?? souviennent. Cependant, il est utilisé dans le bouddhisme se référer à la présence d'esprit de continuer à penser vous au courant de le présent plutôt que le passé. la formation de la pleine conscience dans les latitudes où le bouddhisme a ses origines vieille siècles.

Pourquoi Mindfulness Based Stress Reduction

Au cours de cette formation / traitement former votre esprit à la douleur d'apprendre à aller. Les gens ont tendance à rejeter les pensées et les sentiments désagréables comme la douleur ou de supprimer. Mindfulness vous apprend à accepter plus de douleur, de sorte que vous feriez mieux de le manipuler. Cela peut sembler un peu vague, mais il ne est pas. Il a une base scientifique, et les gens là-bas semblent profiter. Ce est quand vous avez une douleur quotidienne certainement la peine d'essayer.

Où cette formation se compose de

Vous pouvez suivre la formation avec un formateur ou mindfulness certifié à l'Université Radboud Centre médical Mindfuln.

La formation à la Radboud se compose de huit séances hebdomadaires de 2,5 heures et une journée silencieuse 6 heures. Un groupe de cours se compose de 8 à 18 personnes. Les coûts de formation ?? 445. Vous obtenez enseigné différentes techniques de méditation, y compris le corps de balayage, le yoga et la méditation assise et marchée. Par conséquent, porter des vêtements confortables; Cependant, cela ne doit pas être un sport. Pendant la formation, il ya également un espace pour partager vos expériences personnelles avec le formateur et les autres étudiants.

Il est important de suivre toutes les réunions parce que chaque réunion couvre une partie différente de la pleine conscience. Pendant les réunions, vous devez d'abord la pratique sous surveillance dans le groupe, de sorte que vous pouvez faire à la maison dans le droit chemin vous-même.
Pratiquer à la maison est essentielle à la réussite de la formation parce que vous sont fournis pendant les choses de formation que vous avez à faire leur propre maison, puis à intégrer dans votre vie quotidienne. En d'autres termes, si vous ne faites pas vos devoirs, vous ne verrez pas les résultats. Devoirs prend environ 45 minutes par jour à remplir et chaque jour doit être fait. Le devoirs peut consister en différentes tâches, telles que l'écoute de CD avec la méditation et des exercices de yoga, faire des exercices que vous avez besoin d'aide pour vivre attentivement si la piste écrite de vos expériences.

Si vous avez suivi toutes les réunions et diligently've fait vos devoirs, vous devriez être capable de faire beaucoup mieux avec votre douleur aller. Un élément important de la thérapie Stress Mindfulness Basé réduction est le suivi. Après les réunions, il ya la chance de prendre part à des réunions où vous revenir avec le formateur et les autres participants peuvent encore pratiquer les techniques apprises et vous pouvez échanger des expériences.

Pour Cost

Certaines compagnies d'assurance de santé rembourser ce traitement si vous avez une recommandation d'un médecin. Donc, il est logique de demander à l'avance pour votre assurance santé. Vous pouvez également demander si votre employeur paiera une partie des frais encourus.

Si vous ne obtenez pas autour financièrement ou habitez trop loin d'un centre offrant cette formation, vous pouvez - à condition d'avoir la langue anglaise êtes puissant - rejoignez un cours en ligne gratuit. Vous pouvez également assister à un cours d'initiation gratuite pour voir si ce cours est pour vous.
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