La fatigue d'automne - de sorte que vous pouvez sentir éveillé et fraîche à nouveau

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Après un été chaud de nombreuses personnes de prendre une fatigue de mauvaise chute. Vous ne devriez pas trop se inquiéter car ils peuvent être atténués grâce à quelques conseils.

En automne, la modification des conditions d'éclairage

Si vous devriez être troublé par une chute-fatigue forte, il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

  • Un motif fréquent de fatigue automne est le changement dans les heures quotidiennes de soleil. Les jours raccourcissent et les longs séjours sombre. Cela signifie que l'hormone mélatonine propre de l'organisme, qui commande le rythme circadien quotidien, est disponible en grandes quantités.
  • Depuis la mélatonine est généralement payé seulement la nuit, ce qui peut nécessiter un niveau élevé de fatigue diurne. Votre perception que vous êtes souvent fatigué et épuisé à l'automne, est ainsi donc pas une illusion, mais peut être hormonale expliquer souvent.
  • Pour contrer cela, il peut être utile de contacter chaque matin pendant un certain temps avant d'une lampe de lumière du jour. Ainsi, la production de mélatonine peut être réduite et vous vous sentez éveillé et frais.

Lutter contre la fatigue naturellement

Une fatigue automne forte peut également réduire d'autres façons:

  • Cherchez un rythme circadien clairement défini. Essayez d'aller tous les jours au même moment dans le lit et se lever à la même heure. Malheureusement, cela se applique également le week-end et provoque le corps se sent plus saine et fraîche.
  • Apportez votre circulation du matin avec les douches aller. Pour ce faire, changer lorsque douche juste à quelques reprises entre l'eau chaude et froide.
  • En outre, les sports et alimentation équilibrée sont très important de sortir de l'épuisement, surtout en cette période. Même si vous vous sentez trop lâche, essayez de bouger au moins 30 minutes au moins trois fois par semaine.
  • Dans l'alimentation, vous devez vous assurer que vous remplacez vos collations et des desserts de délicieux fruits et légumes variations afin de fournir à l'organisme suffisamment de nutriments.
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