La fatigue du cou occupée - détendre ces exercices

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Beaucoup de gens souffrent sous elle: un col constamment tendue. Il existe des mesures et pratiques comportementales qui réduisent la souffrance.

Constamment cou tendu - pourquoi?

  • Un cou constamment tendue ne tombe pas du ciel. Dans de très rares dommages de structure de cas de la colonne vertébrale ou de la région de l'épaule adjacente sont responsables de la durée de plaintes.
  • Plus fréquemment cependant sont responsables de mauvais chargement ou la permanence récurrents chargement monotone du système musculo-squelettique. Fondamentalement, vous pouvez charger le squelette et les muscles diverses et durables que le mélange mais pas vrai, alors il ya des problèmes, comme un col qui est constamment souligné.
  • La meilleure recette, cependant, est de trouver la cause et d'y remédier. En outre, il ya des exercices qui détendent les muscles.

Avec des exercices de détente

  • Tenez-vous sur le sol et commencer à trembler comme si vous avez oublié votre serviette et vous secouer sec après un bain. Ne pas oublier également la tête, vous pouvez aussi monter et descendre fois, peut-être même avec une jambe. Si vous le souhaitez, vous avez à soupirer bruyamment et clairement, et les secoue tension et se porte très bien au niveau du cou constamment tendues.
  • Stand avec votre dos, les bras ballants sur le côté. Maintenant, tournez jusqu'à sortir de la piscine sur la première à gauche, puis à droite et répétez ce mouvement. Les bras balancer comme si elles ont été boulonnés seulement pour le corps et ne lui appartenaient pas. Aller à la tête la première dans le sens de rotation, puis la direction opposée.
  • Allongez-vous sur le sol et respirer profondément et lentement à travers plusieurs fois. Envoyer maintenant souffle vers le cou, essayer de combler ce avec l'air. En expirant, il vide et plus facile. Avec un peu de pratique, vous pouvez effectuer l'exercice de respiration dans une autre position.
  • Essayer le siège ou debout encore et encore à tirer les omoplates en arrière et vers le bas, le sternum est en même temps vers l'avant et vers le haut. Répétez cet exercice encore et encore le jour et de garder cette attitude aussi longtemps que vous le pouvez. Vous pouvez toujours parler à merveille sur le point de marcher ou de faire d'autres choses alors qu'il empêche un col constamment tendue avant.
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