La formation de flexibilité pour vos muscles

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Formation des muscles pour une plus grande souplesse non seulement faire vos muscles plus forts et plus souple, ce est aussi bon pour votre esprit. Il se assure que réduit vos risques de blessures, augmenter votre endurance et il peut aider à soulager les crampes ou les douleurs. Quels sont les moyens que vous pouvez faire les muscles plus souples?

L'utilité des muscles souples

En non seulement votre force mais aussi de travailler sur votre flexibilité, vous faites un programme de formation complet. Même si vous êtes toujours aussi forte que ce que vous avez la flexibilité, tout cela rend beaucoup plus facile. En travaillant sur l'équilibre et l'amplitude des mouvements, la formation de flexibilité aide à la récupération de blessures et aussi pour l'empêcher.

Formation qui est invoquée sur votre flexibilité et votre flexibilité, non seulement à renforcer les muscles, mais aussi apporter votre esprit au repos. Un but de ces exercices est d'allonger le tissu conjonctif qui entoure les muscles est si muscles lisses font lors du déplacement. Pour cela, vous pouvez faire les exercices.

Étirage

Beaucoup de gens ont tendance à sauter un échauffement et passer directement au travail. Néanmoins, l'étirement d'un bon moyen de préparer votre corps à l'activité à venir. Les avantages sont les suivants:

  • Vous préparez vos articulations pour le mouvement et prévient les blessures dans les muscles que vous travaillez
  • Il aide à soulager la douleur et crampes musculaires après une séance d'entraînement parce qu'il fait encore quelque chose à votre agilité

Yoga

À travers le yoga, vous pouvez augmenter votre flexibilité, la force et l'endurance vous faire installateur. La forme la plus connue du yoga se compose principalement d'une série de poses, combiné avec des exercices de respiration. Yoga est adapté pour tout le monde. L'étirement du yoga, même pour les personnes les plus agiles constituent encore un défi.

Power Yoga

Avez-vous besoin d'un peu plus de piquant, puis power yoga pourrait être une bonne idée. Vous travaillez plus sur la flexibilité, la force et l'endurance, mais faites vos exercices avec une intensité aérobie. Cela signifie que la formation est effectuée à une intensité qui est une longue période afin de maintenir, dans laquelle il ya suffisamment d'oxygène pour les muscles. Cela conduit à un entraînement vigoureux pour le corps et l'esprit.

Tai Chi

Pour il ya près de 5000 ans, les gens ont commencé à le tai-chi. Il a été utilisé moyen de prolonger leur durée de vie, pour devenir plus fort et gagner endurance. Aussi apprendre à se mieux se concentrer et de trouver un équilibre psychologique. Cette formation peut également contribuer à un meilleur sens de l'équilibre et d'être plus flexible, alors que dans le même temps que vous mettez sur la tension musculaire. Tai chi est adapté pour les personnes de tous âges.

Tai chi pour les personnes âgées

Si vous êtes plus de 60, vous pouvez essayer de savoir se il est donné spécifiquement pour les personnes âgées dans votre ville tai-chi. Des études ont montré que le tai-chi est une bonne prévention, et donc il ya un intérêt croissant.

Pilates

On pensait autrefois que le Pilates est seulement pour les danseurs professionnels, mais il convient à tout le monde. Ce type de formation combine de façon créative des mouvements de yoga, de la danse, la gymnastique et la boxe. Pilates peuvent renforcer vos muscles, améliorer votre équilibre, allonger votre colonne vertébrale, vous créer des muscles du tronc plus fortes et d'améliorer votre souplesse et la coordination.

Méfiez-vous des blessures

Si vous marchez trop vite, il se peut que vous obtenez blessures. Entorses, foulures, déchirures ou d'autres blessures peuvent vous donner beaucoup de mal. Il peut donc être même que votre plan d'entraînement devrait abandonner un certain temps. Par conséquent, le conseil est de commencer lentement avec un échauffement et quelques exercices de base.
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