La méditation est bon pour le corps et l'esprit

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La méditation est un processus naturel qui est bon pour votre corps et l'esprit. Vous vous concentrez sur une chose à la méditation, par exemple, un mot particulier ou une image à respirer

Qu'est-ce que la méditation?

La méditation est plus que juste se détendre. Par la méditation vous être un pleinement conscient et vous découvrir tout ce que ce est vraiment. Dans la méditation, par exemple, vous vous concentrez sur la respiration ou une image. Chaque fois que votre attention se égare, ramener le calme à nouveau votre attention. Pour ce faire, vous vous concentrez consciemment. Une fois que vous arrêtez de payer attention à toutes les pensées et les émotions qui vous maintiennent dans la poignée et libérer votre stress, vous serez au calme.
Occupé travail ne doit pas être un obstacle, et vous ne avez pas beaucoup de temps pour méditer. Pas plus que de méditer pendant quelques minutes à la fois pour marquer tous les résultats.

Avantages de méditation

La méditation peut détendre le corps et l'esprit, réduire le stress et égayer l'esprit. Les gens qui méditent sont plus calmes, plus sain et plus alerte. Avantages physiques incluent abaisser la pression artérielle, ne est plus tendance à manger trop, mieux faire face à la douleur chronique, une meilleure posture et vous êtes plus conscient de votre corps. Avantages psychologiques incluent un meilleur sommeil, amélioration de la mémoire, plus de contrôle des émotions désagréables comme la colère, la peur, et mieux à même de tolérer irritations mineures, pensées meilleur contrôle et plus de plaisir dans les petites choses de la vie.

Exercice: 1- minute méditation
Pour cet exercice, vous avez besoin d'un objet pour enregistrer le temps, comme une montre ou une horloge. Regardez maintenant avec attention pendant une minute pour le passage du temps. Suivez les mains ou les chiffres et d'observer ce qui vous arrive. Vous pouvez garder votre attention au moment ou votre esprit se égarer? Si vous remarquez que vous avez égaré avec vos pensées, vous suffit de pointer à nouveau votre attention sur le temps.

Dans cet exercice, le point est que vous remarquez comment vos pensées active. Vous le faites pour rien à changer seulement percevoir.

Donc, vous pouvez aussi faire cet exercice en prenant votre souffle vrai. Asseyez-vous dans une position confortable et dirigé quelques minutes de votre attention sur votre respiration. Respirez profondément et de respirer profondément à nouveau sur. Concentrez votre attention sur votre respiration. Peut-être que vous souhaitez déplacer votre ventre ou la poitrine. Concentrez votre attention sur ce point. Lorsque vous remarquez que votre esprit vagabonde, ramenez votre attention à votre respiration se calma.

Une bonne préparation

Lorsque vous commencez la méditation, mettez-vous pas trop de pression tout de suite et de commencer avec cinq minutes vous développez progressivement. Il est important que vous gardiez et souvent pratiqué. Avant de commencer, un certain nombre de questions importantes.

Un bon moment
Premièrement, il est important de choisir un moment approprié quand vous pouvez avoir un moment tranquille pour vous-même. Choisissez un moment où vous êtes seul ou prendre les dispositions nécessaires que vous ne serez pas dérangé pendant une certaine période. Peut-être mettre votre téléphone silencieux.

Vêtements
Portez des vêtements amples et confortables. Aussi assurez-vous toujours un chandail supplémentaire ou une couverture que vous pouvez battre.

Attitude
Vous pouvez méditer dans ne importe quelle position. Chaque posture où vous pourrez vous détendre est une bonne attitude. Il est important que vous pouvez rester assis quand vous méditez. Vous pouvez opter pour les postes suivants:
  • assis sur chaise, un tabouret ou un banc
  • en tailleur
  • la position agenouillée
  • prostration
  • posture debout

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