La ménopause ne est pas une maladie - certaines plaintes sont encore

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Bien que la ménopause ne est pas une maladie, de nombreuses femmes souffrent dans cette phase de la vie sous diverses plaintes. Cependant, il existe des moyens pour soulager les symptômes gênants.

Comme la ménopause ou la ménopause se réfère à la période de temps de changements hormonaux. Ce est une étape naturelle de la vie, ce qui conduit de nombreuses femmes à divers maux. Ceci, cependant, peut effectivement soulager.

Les symptômes de la ménopause comprennent principalement des sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, difficultés de concentration, l'anxiété et humeur dépressive. Aussi, démangeaisons et la sécheresse dans la région génitale, l'insomnie, des palpitations, des étourdissements, et la diminution de la libido ne sont pas rares. Cependant, seulement environ un tiers des femmes concernées traitement médical est nécessaire. Donc, pas chaque femme souffre de symptômes graves de la ménopause. La durée des symptômes est variable et peut aller de quelques mois à trois ans. Une option éprouvée de traitement est une thérapie de substitution hormonale peut être administrée dans diverses préparations d'hormones. Cependant, vous pouvez également faire quelque chose.

Utile pour symptômes de la ménopause est un régime alimentaire sain. Les experts recommandent une alimentation complète devrait inclure beaucoup de fruits et légumes. En outre, les produits laitiers sont très importants pour construire des os solides. Une alimentation équilibrée présente également l'avantage qu'il empêche une surcharge pondérale. Avec l'augmentation de l'âge, il ne est pas, une consommation d'énergie plus faible, changeant ainsi la figure. Les repas doivent être effectués aussi régulièrement que possible afin d'éviter de grandes fluctuations de sucre dans le sang, ce qui à son tour conduire à des bouffées de chaleur.

Un autre bon remède pour les symptômes de la ménopause est assez d'exercice. Par conséquent, il est conseillé d'aller régulièrement à l'air frais et de prendre une marche ou une balade à vélo. Également des activités sportives et des techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive ou training autogène sont considérés comme utiles. Le mouvement a également l'effet positif que le cœur et les os sont renforcés. Afin de lutter contre les bouffées de chaleur, il est conseillé plusieurs vêtements minces sur l'autre à transporter, vous pouvez prendre en cas de besoin. Pour assurer un repos d'une bonne nuit, vous devriez utiliser des feuilles de coton et de garder la chambre fraîche.

Comme il ya un vieillissement plus rapide de la peau pendant la ménopause en raison du manque d'oestrogène, il doit être très bien entretenu. Sont des produits de soins de la peau recommandées qui contiennent plus de gras que l'humidité. Vous devriez éviter plutôt la consommation de cigarettes, l'exposition prolongée au soleil et les cabines de bronzage, que ces choses peuvent nuire à la peau. Aussi utile contre les hydratants de sécheresse vaginale et lubrifiant sans hormones se appliquent.

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