La musique comme une solution pour votre problème de sommeil

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Écouter de la musique est à la fois un effet mental et physique sur les personnes. Il peut améliorer votre humeur, pour vous détendre et il a même un effet sur votre rythme cardiaque ralentit. En écoutant répéter la musique, vous pouvez obtenir dans la bonne humeur à dormir à poings fermés. Comment pouvez-vous utiliser la musique ici efficace?

La musique comme la médecine

La musique peut avoir un effet puissant sur le corps, à la fois physiologiquement et mentalement. Pour vous détendre le meilleur que vous avez à écouter de la musique que vous aimez, mais il doit sonner calme que la musique classique ou de New-Age. Les cerveaux réagissent au son et affecte la tension de la fréquence cardiaque, la respiration, la pression artérielle et le muscle. Dégagement de substances dans le cerveau qui peuvent donner même un effet analgésique. La bonne musique peut donc ralentir votre respiration et le rythme cardiaque, détendez vos muscles et vous mettre de bonne humeur. Prenez votre pouls sur les différents types de musique et de savoir quel est l'impact qu'elle a sur votre fréquence cardiaque. À la musique plus lente impulsion doit être réduite.

Écoutez ce genre de musique?

Que faire si vous aimez la musique house ou métaux lourds? La musique que vous pouvez entendre très bien, si vous ne l'utilisez pas au moment du coucher. Il est stimulant et maintient vous dormez probablement. Il est préférable d'écouter de la musique calme à un rythme lent avec des petits accents rythmiques. La fréquence cardiaque diminue de la musique calme à un niveau égal à une fréquence cardiaque de repos, les ondes cérébrales changent d'ondes bêta rapides pour ralentir les ondes alpha. Votre niveau d'adrénaline qui amène le corps dans un état d'alerte, et abaisse aussi ralentit le métabolisme.

Musique efficacement

Musique garantit qui améliore votre humeur. Trouver quelque chose qui correspond musique se trouve dans une ambiance tendue ou négatif et essayer trois numéros. Essayez de trouver un certain nombre de chansons qui correspondent le sentiment que vous voulez vous sentir et ce que la musique est pris entre les deux. Asseyez-vous sur un CD ou sur votre lecteur MP3. Si vous êtes tendu avant d'aller vous coucher, vous pouvez changer progressivement de la musique jusqu'à ce que vous atteignez les chansons calmes et lents. Ainsi, vous obtenez l'état de tension à un état détendu piloté de sorte que vous vous endormirez plus facilement.

Comment obtenir de la musique

Si vous ne voulez pas aller à la recherche de la musique, il ya aussi beaucoup à acheter. Il peut être simplement dans le magasin, sur Internet ou peut-être la bibliothèque. Ou vous pouvez emprunter un peu de musique de quelqu'un et la copie. Il ya la musique spéciale qui est uniquement destinée à vous détendre, ou pour lutter contre le stress et l'insomnie. Si vous aimez la musique tout éveillé, essayez sons naturels. Il sont tous disponibles comme musique de dauphin, tweeting oiseaux ou le cricket sons à une douce soirée d'été. Si vous préférez ne pas écouter les animaux, vous pouvez également rechercher des sons comme se précipitant chutes d'eau, les vagues se échouer sur la plage ou l'eau courante. Il ya aussi un radio-réveil ?? s qui peut faire ces sons.

Si vous ne aimez pas la musique classique

Si sons apaisants que beaux concerts de chant d'oiseaux manquent dans votre chambre, trouver un son que vous aimez. Il se peut que vous détestez la musique classique. Ensuite, vous ne aurez pas à vous détendre et il est contre. Si vous voulez juste un battement rapide et à partir de là pour se détendre, vous allez l'adorer mieux pour écouter. Vous devez enfin être en appréciant la musique. Si vous aimez la musique lente est en train de réfléchir si vous allez à l'irriter, ce est une perte de temps. Il ya des gens qui ont tout simplement besoin de quelque chose levendigers de se distraire.

Thérapie par le son

Il ya des gens qui pourraient bénéficier de thérapie par le son. Ceci est basé sur une voyelle allongée pour faire un long temps dans un certain son de ton qui permettrait de réduire la tension dans vos muscles. Apparemment, tous les organes de votre corps a une certaine vibration qui peuvent devenir déséquilibrés. En frappant le ton juste peut rétablir l'équilibre. Si vous voulez essayer vous-même vous trois minutes ?? o ?? et un ?? une ?? déclamer. Concentrez-vous sur ce qui permet pensées négatives disparaissent de votre esprit.

Restez à l'écoute lorsque vous entrez dans le lit.

Une fois que vous avez trouvé la musique idéale, aller se coucher tranquillement dans son lit et de respirer régulièrement et profondément. Essayez de laisser aller de la pensée et il suffit d'écouter la musique. Y aura-t encore pensées, les garder ou non, et les laisser aller. Lutter contre ces pensées prend juste l'énergie. Finalement, vous entrez dans un état de sommeil où vous ne pensez plus et où les lavages de musique sur vous. Cela permettra à vos paupières deviennent lourdes et vous assoupir.
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