La nourriture bon pour un corps et preppy saine

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Vie plus saine ne est pas compliqué intention, mais un sujet où il est facile à utiliser. Développer le plaisir et la joie de traiter avec votre plan d'alimentation, vous en apprendrez plus sur les effets possibles des aliments sur la santé et la performance.

Soupes et Chili

Cependant, une autre alimentation saine, la consommation de soupes sont comptés. Surtout dans les mois d'hiver, il est logique de vous offrir une collation entre les repas ou comme repas principal de la soupe. Soupes, où les grains sont inclus, conduisent à une augmentation de la combustion des graisses. Chez les hommes, la consommation de soupes est manifestement une garantie qu'ils maintiennent poids ou perdre quelques kilos excédentaires mieux.

Chili con carne est également comptabilisé à la famille des soupes. Les haricots sont une bonne source de protéines et de glucides peuvent inhiber in converti en sucre. De cette manière, les hydrates de carbone ne peuvent être déposés sous forme de graisse.

Yogourt bacon

En plus de la consommation de soupes mange du yogourt une bonne combustion des graisses. Les ingrédients dans le yogourt aide à brûler les graisses, aussi connu comme la lipolyse. Si vous incluez le yogourt dans votre plan d'alimentation quotidienne, déjà trois portions de yogourt par jour sont suffisantes pour améliorer la combustion des graisses du corps possible. Une étude a montré que les hommes qui mangeaient yogourt dans le cadre d'un régime alimentaire faible en gras, ont perdu 80% plus de graisse abdominale que les hommes qui se croyaient seulement sur un régime alimentaire faible en gras.

Les composants du yaourt, qui sont responsables de calcium et de protéines. Le magnésium active les enzymes dans le corps, qui à son tour peut recycler les protéines et les glucides transformés rapidement. En outre, le magnésium est essentiel pour libérer les réserves énergétiques quotidiens.

Le lait rend costaud

En plus de yogourt magnésium est présent dans le lait, mais seulement en petites quantités. Le lait est une des sources les plus forts de protéines et est souvent comprise principalement dans la scène du sport automobile comme un élément essentiel des plans de régime. Étude après étude comprenait hommes qui ont pris deux shakes protéinés par jour, 200 calories de moins pour lui que des hommes qui ne ont pas pris se secoue. Les hommes qui ont participé à leur régime alimentaire lait régulièrement pour augmenter leur masse musculaire de plus de 5% et perdu plus de 2% de matières grasses.

Maintenant, elle est dans le lait rapidement la question de la faible teneur en gras ou de lait entier. Si vous n'êtes pas intéressé par la construction musculaire, il peut arriver que vous engraisser inutilement la consommation régulière de lait entier. Combiner les céréales et le café sans lait, mais vous accédez au lait à faible teneur en matières grasses. De cette façon vous avez caché calories sous contrôle et peut gérer les ballonnements qui peut être réglée pour un café avec du lait.

Céréales et la farine d'avoine

Dans céréales céréales et fruits secs sont généralement inclus. Si vous êtes un fan de céréales de petit déjeuner, alors vous pouvez facilement garder votre poids de cette façon. Céréales libère de l'énergie lentement, ce qui signifie que vous avez peu d'appétit pour les collations. Gruau appartiennent également à la famille des céréales et reposer sur l'index glycémique à la position la plus basse. Cela signifie que l'avoine contiennent une grande quantité de fibres et le corps ainsi de l'énergie mesurée lentement et ne quittent pas immédiatement en avant. En plus des niveaux élevés de la farine d'avoine de fibres contiennent de la vitamine B, qui peut agir réduit le stress sur le corps et transforme les glucides en booste d'énergie utilisables.

Toujours à la pointe de l'index glycémique bas est le pain de blé entier, riz brun, et céréales riches en fibres avec du son. Commencez déjà par un petit déjeuner sain jour sain et augmenter dans les premières heures du matin en fonction de votre combustion des graisses et utiliser vos sources d'énergie.

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