La nourriture du cerveau pour les cerveaux dans les meilleures conditions

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Nous voulons tous aussi longtemps que possible bon et si jeune. Ceci est possible par des habitudes de nutrition et de mode de vie sain qui ralentissent votre processus de vieillissement. Dans toutes vos cerveaux sont généralement négligés. Il est cependant votre cerveau qui contrôlent tout votre corps. Les scientifiques ont constaté, après une longue recherche une liste de nourriture du cerveau pour les cerveaux dans les meilleures conditions. Donc obtenir des conditions comme le stress, l'anxiété, la dépression et moins de grip d'Alzheimer sur votre cerveau.

La nourriture trop et trop gras

Le surpoids et l'obésité sont très difficiles à obtenir petite. Les poids lourds de l'armée non seulement chaque année plus grand, mais il est aussi plus jeune. Scientifiques italiens étaient maintenant derrière que les régimes alimentaires malsains ne sont pas seulement malsain pour votre corps, mais aussi dangereux pour votre cerveau. Un apport calorique restreint fait également des merveilles ici. Avec la nourriture du cerveau vous réussissez à également protéger votre cerveau autant que possible contre leur processus de vieillissement inévitable. Et joue beaucoup, sinon tout, autour de la molécule Creb 1.

une molécule très important de CREB

En effet, cette molécule une CREB joue dans la santé de votre cerveau un rôle très important. Elle est en fait activé dans votre cerveau, certainement au début de chaque régime. Cette molécule 1 CREB est impliquée dans le bon fonctionnement de votre cerveau, en particulier leur processus de vieillissement. Il est donc particulièrement important de garder cette molécule aussi longtemps que possible intacte.

Réduisez votre consommation de calories par soixante pour cent

La seule façon de votre objectif de poids aussi près que possible de se approcher, puis aussi longtemps que possible pour maintenir, il réduire considérablement votre consommation de calories, de préférence avec environ soixante-dix pour cent. Non seulement ce débarrasser de votre excès de poids, mais vous rend aussi vivre plus longtemps et en meilleure santé, arrêtez le diabète et surtout, donne un atout supplémentaire pour votre cerveau. En choisissant des aliments caloriques armez vous réagissez moins agressive, et vous pouvez même empêcher ADD. Avez-vous traitez enfin avec ces troubles mentaux, les symptômes sont moins prononcés.

Surpoids malsaine pour votre cerveau

L'obésité ne est pas seulement malsain pour votre corps, il est certainement très préjudiciable à votre cerveau. Surpoids, obésité et, finalement, l'obésité ralentissent considérablement le fonctionnement de votre cerveau, et mettre à jour leur processus de vieillissement dans la main. Ainsi, vos cerveaux sont plus sensibles à de brusques sautes d'humeur, l'anxiété, le stress, l'épuisement professionnel et la dépression.

Donnez votre cerveau régulièrement un regain d'énergie

Tout comme votre corps, vous avez besoin d'énergie supplémentaire cerveaux. Cette énergie supplémentaire qu'ils reçoivent de bonne alimentation, en particulier des aliments riches en acides gras omega3-. Ce est principalement fournie par les poissons gras comme les sardines, le saumon, l'anguille, le maquereau et le hareng. Peut-être moins connu, ce est que l'huile et les noix de lin contiennent également omega3- acidifier à des concentrations significatives. Alimentation riche en ces acides gras omega3- ont un effet bénéfique sur les conditions tels que l'agression, le TDAH et le trouble bipolaire,

Le potassium est important pour votre cerveau

Brains besoin de potassium, ce qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement global de votre cerveau, et est une arme importante contre le stress, l'anxiété et la dépression. Avocat contient une forte concentration de potassium, et est donc topvoedsel pour votre cerveau. Le potassium est également présent dans une moindre mesure dans les oranges, les bananes, les tomates, les abricots, le brocoli, le soja et les pommes de terre.

La vitamine B vous rend plus heureux

Principalement vitamine B6, mais tous ces vitamines B famille, sont vitales pour votre cerveau. Après tout, ils assurent la production de tryptophane, à son tour, responsable de la production de la sérotonine. La sérotonine ou l'hormone du bonheur assure que vous vous sentez bien dans votre peau. Tous les grains entiers, les haricots, les produits laitiers, le poulet et la dinde sont les principaux fournisseurs de vitamine B.
La vitamine C, l'un des antioxydants les plus importants, un effet favorable sur les cellules du cerveau. Les antioxydants sont également votre arme principale contre les radicaux libres nocifs qui envahissent votre corps et vous rendre malade.

Choisissez glucides lents

Vous voulez garder votre cerveau en vie aussi longtemps que possible, puis choisir des aliments contenant des glucides lents préférence. Gardez vos cerveaux sont fous là. Ils ont besoin d'au moins vingt pour cent de votre apport total des glucides à un fonctionnement normal. Parce que votre cerveau préfère un approvisionnement stable de ces hydrates de carbone essentiels, leur variation lente est si important. Après tout, ils ont l'avantage important qu'ils se décomposent plus lentement. Pour un approvisionnement important de cette glucides lents sont les grains entiers tous très importants.
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