La nourriture et des boissons rafraîchissantes pour l'heure d'été

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Un été chaud peut avoir ses inconvénients. Pour rester en forme et en bonne santé, il est important de prêter attention à la nourriture et des boissons rafraîchissantes.

Beaucoup de gens attendent avec impatience l'été, car ils peuvent passer beaucoup de temps à l'extérieur cette période de l'année. Mais beaucoup une personne souffre dans le temps de l'été, même dans les températures élevées qui peuvent parfois conduire à des problèmes de circulation, de la fatigue et des étourdissements. Ainsi, la saison chaude fonctionne sans soucis que possible, vous devez faire le bon choix de la nourriture et des boissons.

Renoncer à des plats copieux

Dans le temps de l'été, il est important d'ajuster ses habitudes alimentaires à l'extérieur la température ambiante et des plats légers et des boissons rafraîchissantes prend avec lui. Surtout les jours humides menus aide riches en vitamines et faibles en gras pour rester en forme. Sur plats gras et riches comme un porc copieux devraient éviter l'affichage dans l'été, cependant.

Les nutritionnistes recommandent de servir seulement des demi-portions de viande et au lieu de manger plus de fruits et légumes. En outre, il soulage le circuit lorsque les repas bien répartis sur la journée.

Beaucoup de fruits et légumes

La consommation de fruits et légumes est importante non seulement en hiver, mais en été, parce que chez eux beaucoup de vitamines précieuses sont inclus. Celles-ci ont un effet protecteur contre les radicaux libres qui se posent dans le corps très rapidement dans les niveaux d'ozone élevés soleil et. Cependant, la peau et les tissus sont attaqués par ces radicaux libres.

Pour être efficace contre les substances nocives de la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène se applique. Ceux-ci contiennent de précieuses vitamines se trouvent principalement dans les légumes verts, les fruits comme les abricots, kiwis, oranges, pêches et des citrons, pommes de terre, tomates, huile de germe de blé, l'huile de colza et les céréales telles que le maïs et le blé.

Hydrique suffisant

Mais non seulement le droit alimentaire en été d'importance, mais aussi l'approvisionnement régulier de liquide. Il est donc préférable de boire avant d'avoir soif. Le niveau minimum recommandé de liquide est de 2,5 litres. Cela est dû au fait que le corps humain par temps chaud nécessite plus fluide et minéraux, comme il transpire plus.

Ainsi, l'organisme perd transpiration pendant plus grandes quantités de magnésium, de sodium et d'autres electrolytes. Pour nourrir ce retour au corps, les experts recommandent de boire de l'eau minérale riche en minéraux, qui est un rapport calcium-magnésium de 2: 1. Même les boissons gazeuses et spritzers avec de l'eau minérale et tisanes ou thés aux fruits peuvent être dégustés.

De boissons alcoolisées ne est pas recommandé, cependant, car ils ont tendance à retirer le fluide du corps et ralentir la circulation. En outre, le thé noir et le café sont plutôt inadapté pour étancher votre soif pour leur activité intense dans la chaleur.

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