La nuit, le réveil à la fois

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Chaque soir, en même temps de se réveiller: très ennuyeux parce que pendant la journée, vous obtenez fatigué et irritable. Certaines personnes ne se réveillent et voient le même temps sur l'horloge, d'autres tous les soirs avec les mêmes symptômes tels que la douleur, de l'essoufflement ou des palpitations. La cause peut être amené à voir avec l'horloge biologique qui a été perturbé, ou avec l'horloge du corps. Il est important de casser ce modèle et dormir toute la nuit à nouveau.

Rythme biologique

Toute personne a un rythme biologique. Ce rythme détermine quand vous êtes fertile, les enfants reçoivent est stérile, âges et meurt. En outre, certains rythme biologique quand manger, dormir, travailler, etc. Tout cela est contrôlé par les hormones. Hormones sont également responsables pour le contrôle de notre rythme de jour et nuit. Ainsi la mélatonine est produite lors des soirées. Cette hormone est libérée lorsque la quantité de lumière diminue, il nous prépare à aller dormir. Sous l'influence de cette hormone, nous sommes endormis. Diminution de la mélatonine nous rend éveillé. En outre, la dopamine joue un rôle dans l'éveil.

Chaque soir, en même temps de se réveiller

Il arrive à beaucoup de gens: la nuit en même temps de se réveiller. Souvent, plusieurs nuits de suite, parfois même des mois à la fois. Très ennuyeux, parce que le sommeil prend souvent un certain effort et beaucoup de gens obtenez fatigué. Il semble très difficile à briser à travers ce processus. Mais ce est la cause?

D'une part, nous pouvons donner notre dette de l'horloge biologique. Quand la nuit se réveiller pour uriner, nous allons aux toilettes. Cela devrait servir plus éveillé que souhaité. Beaucoup de gens ont besoin chaque nuit au moins une fois sorti d'uriner. Quelqu'un qui va au lit tous les soirs dans le même temps a une grande chance qu'il en même temps chaque nuit pour uriner. A un moment donné, l'horloge biologique lui-même en conséquence. Le résultat: l'éveil de tous les soirs dans le même temps.

Une autre raison a trait à l'anxiété. Presque tout le monde convient-elle qu'ils obtiennent une nuit éveillés avec des palpitations ou ne se sentant l'air. Pour cela, plusieurs facteurs peuvent causer, et souvent il est complètement innocent et unique. Mais la terreur pouvez assez en elle. La nuit suivante, ils pensent inconsciemment de cet incident. Le résultat à nouveau en même temps de se réveiller et de panique venir des palpitations cardiaques et d'essoufflement naturellement tout ce réveil vous amène dans un cercle vicieux de tous les soirs avec ces plaintes .. Pourtant, il n'y a rien à craindre. Dans les problèmes de maladies cardiaques ou pulmonaires réels se produisent également dans cet effort dans la journée. Même avec ces symptômes d'apnée du sommeil ne se reproduisent dans le même temps tout mélangé.

Horloge Organ

Une autre explication de se réveiller dans le même temps, l'horloge biologique. Il faut dire qu'il n'y a pas de preuve scientifique pour l'horloge de l'organe, mais il peut être utilisé comme un guide. L'horloge du corps contient des corps et leur temps de fonctionnement active et non-active. Quand un organe particulier est faible est actif, il se sent mal au moment où elle est active. Un corps qui est active dans les heures de nuit, sera bientôt donner des symptômes tels que la douleur ou la personne sera éveillé. Parmi ces organismes, on peut se réveiller quand il est faible:
  • Vésicule biliaire: entre 23-1 h
  • Livraison: entre 1-3 heures
  • Poumons: entre 3-5 heures
  • Colon: entre 5-7 heures
  • Estomac: entre 7-9 heures

Les organismes suivants produisent principalement une sensation de malaise général et de la somnolence:
  • Cœur: entre 23 ?? 1 heure
  • Intestin grêle entre 1 ?? 3 heures
  • Vessie: entre 3 ?? 5 heures
  • Reins: entre 5 ?? 7 heures
  • Circulation: entre 7 ?? 9 heures

Briser le modèle

Qui, une fois tous les soirs à la même époque se réveille peut beaucoup gêné. Fatigue diurne, difficultés de concentration, de l'irritabilité, l'anxiété ou des attaques de panique se produisent. Il est souvent difficile de rompre avec ce modèle, mais pas impossible. Avec les conseils ci-dessous devrait certainement réussir:

  • Pour le verre de lait coucher de la tablette / calcium. Calcium favorise le sommeil profond. Le magnésium favorise également cette. En outre tryptophane dans le lait, à partir de laquelle la mélatonine est faite.
  • Pour coucher vitamine C: ce est rassurant.
  • Ne buvez pas trop avant le coucher. Ce que vous avez à uriner beaucoup la nuit.
  • Ne pas regarder l'horloge à la veillée. Cela garantit que vous allez vous concentrer la nuit suivante à cette époque.
  • Vous vous réveillez avec des palpitations ou essoufflement, lire un livre ou regarder la télévision. Ne mentez pas ou attendre qu'il se produit à nouveau. Pour symptômes graves appelez votre médecin.
  • Réglez l'alarme encore plus tôt que l'heure vous vous réveillez toujours. Briser le modèle.
  • Fournir une chambre ventilée sans y mettre le chauffage ou utiliser évaporateurs d'eau.
Aller à des problèmes de sommeil sévères le long de la GP. Cela peut parfois prescrire un sédatif pour qu'elle fonctionne mieux pour dormir. Cela devrait être utilisé pour plus que nécessaire. A l'aide de sommeil naturel est la valériane. Il est calme et vous fait tiré assoupit doucement. Camomille a également un apaisantes et calmantes. Le millepertuis est utilisé dans l'insomnie.
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