La patate douce - l'hydrate de carbone de fournisseur fiable

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La patate douce peut être cuit de différentes manières, de sorte que ses nutriments sains sont dûment concrétiser. Cependant, comme un passionné de fitness ou la santé de la vie consciente personne, vous devriez vous abstenir de friture et faire sauter une patate douce.

Avec la terre de patate douce non seulement des glucides sur la plaque, mais aussi une grande quantité d'antioxydants, fibres, fer et calcium. Comparé à congénères dégustation plutôt fade de la caisse de légumes apporte la pomme de terre douce avec sa belle goût non seulement un changement dans les papilles, mais déplace également envie de sucreries. Et grâce à la teneur élevée en fibres de la Süßkartoffelgeniesser peuvent même tenir pendant un régime extrême déficit calorique faim démon sous contrôle.

Les méthodes de cuisson suivantes sont parfaits pour le sportif estomac exigeants:

Cuisinier

La préparation la plus facile et la plus rapide de la patate douce est la cuisson. Cependant, toute personne qui n'a pas de pot de cuisson à la vapeur sous la main peut changer au fil du poêle. Placer les patates douces dans une casserole cette et ajouter autant d'eau jusqu'à ce qu'il soit un peu moins de 1 pouce de haut. Couvrir la casserole avec une feuille d'aluminium et faites-le glisser à feu moyen pendant 30 à 45 minutes dans le four. Piquer avec une fourchette ou à aiguilles rouleaux dans les patates douces pour tester le degré de cuisson.

Cuisine

Les patates douces peuvent également nos pommes de terre blanches indigènes, rapidement et simplement cuits dans un pot. Porter à ébullition une casserole d'eau, puis ajouter les pommes de terre douces. Après environ 30 minutes, la peau doit être facilement détaché de la patate douce.

Micro-onde

Qui ne veut pas attendre si longtemps pour votre patate douce, peut également se appuyer sur le micro-ondes. Selon la taille de la pomme de terre, le temps de cuisson peut varier. Cependant, se applique aux tubercules de taille moyenne qu'elles puissent être cuites dans environ 4 à 6 minutes avec le micro-ondes.

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