La perte de concentration

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Tout le monde ait jamais connu, vous vous concentrez dur et être distrait par quelque chose dans l'environnement. Cela peut arriver pour nous tous et est en fait pas si mal. Il devient perturbateur quand elle affecte votre style de vie. Chez certaines personnes à tout moment arrive juste à nouveau bien, mais d'autres restent à souffrir de. Pendant ce temps scientifiquement prouvé que la méditation aide à se concentrer à nouveau de manière normale. Comment ça marche?

Raisons?

Parfois, la raison de la perte de concentration identifiable et la chance de se attaquer à elle est plus grande. Cela ne signifie pas que la cause ne est pas toujours connu mènent directement à la solution et vous voulez continuer à vous débarrasser de votre perte de concentration. En outre, vous avez également la cause inconnue et ce est la méditation bon de toute façon. Si vous malgré une tentative sérieuse de la méditation ne vient pas de votre perte de concentration, il est bon de lui donner une discussion avec le médecin.
La perte continuelle de la concentration peut aussi travailler, sauf déranger exhaustive et à long terme, pas bon pour le corps et l'esprit. Restez là pour ne pas marcher avec.

Méditation, ce est quoi?

Strictement parlant, la méditation est une sorte d'exercice dans le spirituel et même si cela peut sembler floue, ce est qu'il ne est pas. La méditation peut se appliquer très concrète. En se concentrant votre corps fort et l'esprit au repos. Méditation vous permet d'appliquer à des fins différentes et la perte de concentration, il ya un.

Pour faire une demande

Base
Pour obtenir une bonne médiation, il est important de prendre un moment pour le moment. Ce est-à-dire qu'un moment de méditation ne fonctionne pas dans un moment perdu. Certainement pas dans votre tête que l'agenda complet joue. Soyez il efface à temps pour votre agenda et qu'il ne interfère pas. Comme vous pouvez sans le sentiment agité vous remplissez la méditation.
Si vous démarrez aide que vous vous asseyez dans un environnement agréable et calme. Pas de bruit ambiant ou au mieux une que vous aimez. Certaines personnes bénéficient de certaines odeurs, et certaines personnes veulent une pièce sombre. Que le débutant méditation aide niveau est d'environ deux mètres pour vous de mettre une bougie dans une pièce avec un éclairage tamisé.

Pour faire votre propre, il est bon de commencer par méditer deux fois vingt minutes par jour. Etalez le jour, avec le matin pour beaucoup de gens qui travaillent bien. Fin d'après midi peut également travailler, parce que les gens à ce travail à temps ou d'étude sont très occupés une fois dans la tête. Pas le temps plus facile, mais finalement pour pratiquer votre concentration.

Formation de concentration
En supposant que vous êtes un travail sérieux avec l'environnement et prend en compte dans le calendrier, vous pouvez commencer avec le moment MAINTENANT. Maintenant, le temps est effectivement ce que nous faisons trop peu. Nous courir après le passé et / ou ne se préoccupent de l'avenir. Le passé ne peut pas changer votre avenir et peut être déployé en termes de ligne, mais prend du temps. Qu'est-ce que vous avez quitté le MAINTENANT. Sentez comment vous sentez-vous maintenant, votre corps, votre environnement, etc. ?? l'expérience.
Asseyez-vous dans une position confortable et de prêter attention à votre respiration. Obtenez ainsi par le souffle de nez et sentir l'oxygène se écoulant à travers votre corps, alors bien respirer par le nez à nouveau et laissez votre respiration devient de plus en plus silencieux. Suis également conscient faire!
Laissez les pensées flottant désormais dans les nuages ​​sur la tête. Vous commencez ici avec votre concentration et votre bougie allumée pour vous, pouvez jebekijken par fermer presque vos yeux. Grâce à vos cils vous voyez la flamme et il vous vous concentrez sur vous. Les pensées dans votre tête flottante lentement sur, jusqu'à ce que vous sentez calme et pensées êtes conduit passé. Vous trouverez que votre corps est maintenant disponible.

Orientée objet et objet-libre
Pour créer un sentiment agréable, surtout pour celui qui vient de commencer, il est bon de se concentrer sur une pluie de printemps qui vous permet de circuler à travers votre couronne à travers votre corps. Sentez le frais, mais pas froid, la pluie se écoulant à travers votre corps et travaille vivifiant. Grâce à vos pieds la pluie disparaît dans le sol. Répétez plusieurs fois et à l'exception vivifiant, mais aussi de renforcer votre vigueur. Suis de retour à elle avec votre esprit et le corps se sentir bien!
Ensuite, vous pouvez poursuivre votre temps de concentration en gardant votre attention sur la bougie ou toute autre chose dans la région. Laissez toutes les pensées que vous avez maintenant, à nouveau à la dérive sur les nuages ​​et vide ?? ?? votre tête. Assurez-vous que vous vous en tenez votre concentration et rien ni personne ne peut te aimer comme ça point focal. Ne vous découragez pas si vous ne gérez pas correctement la première fois. La pratique rend parfait et en plus, il ya probablement encore sous-jacente raisons pour lesquelles il ne parvient toujours pas. Donc persévérer!

Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez tenez quelques minutes, vous pouvez faire pivoter l'objet avec la méditation méditation libre. Vous allumez après le temps de se concentrer sur un objet à rien ?? ??. Ne se concentre pas sur ne importe quoi, mais juste dans votre esprit l'accent sur rien ?? ??, un vide, pour ainsi dire. Si vous avez beaucoup de mal de perdre la concentration est immédiatement commencer à construire la méditation libre généralement pas réussi, donc commencez avec l'méditation orientée objet et donnez essentiellement le temps!

Étendre
Si cela vous aide dans votre concentration, vous pouvez toujours développer vos moments de méditation pour ce que vous arrivez pas juste la façon normale. Penser positif, freiner votre impatience ou la vie consciente.

Finalement,

Méditation ne fonctionne que si vous le prenez au sérieux, de méditer sur le monde extérieur ne fonctionne pas, et qui est, finalement, votre seulement vous tromper. Si vous parvenez à méditer une ou deux fois par jour, il peut vous donner beaucoup. Vous savez qu'une fois que vous avez utilisé et donné le temps de se développer et de faire une seconde nature.
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