La perte de poids dans le stress - Contre-

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Le stress peut entraîner une suralimentation ou de la perte de l'appétit, selon le type. Si vous êtes mince et sont souvent en situation de stress, vous devriez faire attention que l'appétit ne conduit pas à une plus grande perte de poids.

Les gens réagissent différemment au stress. Certains mangent plus sous le stress et prendre note. Les autres souffrent d'anorexie ou même sous une légère nausée. Ainsi il peut arriver que vous perdez du poids sans le vouloir. Pour éviter cela, vous devez retourner à un régime alimentaire normal.

Les causes de la perte de poids

Pourquoi est diminué par le stress, peuvent avoir différentes causes.

  • Le stress active le système nerveux sympathique. Cette partie du système nerveux autonome prépare le corps pour le combat ou la fuite. La prise d'aliments mettrait la digestion en mouvement, qui à son tour a besoin de sang et de l'énergie. Ces ressources sont alors les muscles ne sont pas disponibles. Le système nerveux parasympathique, l'adversaire du système nerveux sympathique est la partie du système nerveux autonome, qui est responsable de la relaxation et salle à manger. Par conséquent, vous n'êtes pas vigoureuse influence sympathique faim.
  • Le stress peut battre sur l'estomac. Un acide de l'estomac tels que les brûlures d'estomac peut être le résultat. La pression gastrique, nausées légères et ainsi diminué résultant appétit sont les conséquences.
  • Nausées et vomissements peuvent être causés purement psychologique. Ils se produisent non seulement dans le dégoût, mais aussi dans la peur et l'excitation. La peur et l'excitation à son tour sont principalement impliquées dans le stress.
  • En outre, le stress peut provoquer de la diarrhée. Si vous souffrez de diarrhée induite par le stress, il est encore plus important d'apprendre une méthode de relaxation et réduire le stress. La diarrhée peut non seulement conduire à la perte de poids, mais aussi à une carence en éléments nutritifs et la durée.
  • Parfois, le stress même un ulcère de l'estomac se produit. Cela se appelle un ulcère de stress. Il peut créer des douleurs dans l'abdomen supérieur. Les douleurs de l'ulcère de l'estomac après avoir mangé surtout pourquoi la personne concernée mangent moins.

Perte d'appétit et perte de poids compteur est logique

Que pouvez-vous faire contre la perte aiguë de l'appétit et une perte de poids conséquente?

  • Si vous avez appris une méthode de relaxation ou sont sur le point de contact avant les repas. Il peut vous faire si "arrêtez", que vous pouvez ensuite manger suffisamment.
  • Dans la soirée, un thé calmant, une demi-heure avant le dîner, aider à contrer la contrainte. Vous pouvez réduire le stress afin que vous puissiez profiter de votre repas du soir avec brio.
  • Faites des essais pour savoir quels aliments vous tolérez mieux sous stress. Si vous ne pouvez manger de petites quantités de nourriture avec beaucoup de calories que vous préférez. Il se agit notamment des pâtes, des plats de pommes de terre ou de riz à grains entiers avec une sauce de viande.
  • Il est également possible que vous ne obtenez pas grasses, lourdes et aliments riches en calories. Ensuite, pour manger des aliments frais dans la forme de fruits et salades essaient. Ceci est particulièrement recommandé pour le déjeuner, dans laquelle il est difficile de se détendre. Matin et soir, vous pouvez être sûr, peut-être après une formation à la relaxation de prendre plus de calories.
  • Pour oublier l'alimentation liée au stress, doit prêter attention à des repas réguliers. Même si vous avez vos repas initialement écrivez dans votre journal, vous devriez manger au moins trois fois par jour. Prenez au moins une demi-heure, de préférence plus. Ainsi, vous pouvez avant de manger une fois le calme, profiter de l'odeur et de manger en paix.

Réduire le stress

Il se agit simplement de répondre à la perte de poids due au stress, avec la réduction du stress. Qui a besoin d'apporter la famille, le travail et d'autres obligations sous un chapeau, devrait essayer malgré de nombreux délais et des contraintes de temps de rester calme.

  • Essayez de déléguer des voleurs de temps inutiles à d'autres ou à quitter tout à fait. Ainsi, vous pouvez pelleter la fenêtre de temps dans laquelle vous pouvez consciemment détendre.
  • Assurez-vous que votre travail est confronté à un contrepoids suffisant dans la forme de relaxation, le mouvement détendu et loisirs pour vos loisirs. Ceci est difficile à réaliser dans un court laps de temps. Commencez par pas plus responsable de tout sentir. Cela rend plus facile pour vous de présenter tâches.
  • Apprendre une méthode de relaxation, qui ne prend pas beaucoup de temps et est efficace. Training autogène est recommandé. Ce que vous pouvez apprendre dans un cours, puis pratiquer deux à trois fois par jour pendant quelques minutes. L'avantage de training autogène est que vous pouvez facilement intégrer dans votre horaire quotidien, car il ne prend pas longtemps, mais très contribue à la détente.
  • Ou vous pouvez prendre une méditation sur la respiration courte. Rechercher Ce sera un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé. Situé à seulement cinq minutes en arrière et essayer de seulement prêter attention à votre respiration. Pensées qui viennent à laisser passer sans prêter attention à eux.
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