La peur de se endormir - ce que vous pouvez faire à ce sujet

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Avez-vous peur de se endormir? Les causes courantes comprennent la difficulté à se endormir, la difficulté à rester endormi ou mauvais rêves. L'utilisation de différentes méthodes pour y remédier. Médecins et psychologues offrent de l'aide lorsque le sommeil est perturbé de façon permanente.

Si vous avez peur de se endormir, cela dépend souvent de pair avec divers troubles du sommeil. Ils sont appelés dans la terminologie médicale alsParasomnien. Souvent il ya des problèmes de sommeil endormir ou à rester pendant le sommeil. D'autres phénomènes sont des cauchemars, ronflement et l'apnée dieSchlaf.

Si vous ne pouvez pas se endormir

Le Zeitzwischendem couché et se endormir est alsEinschlaflatenzbezeichnet. La longueur de l'apparition est individuelle, ce est, aussi longtemps que les gens ont besoin de se endormir, est très différente. Certains déjà endormi au bout de quelques secondes, d'autres nécessitent une demi-heure ou plus. Directement après l'endormissement commence une phase de sommeil non-sujettes - le sommeil léger.

  • Si quelqu'un ayant à plusieurs reprises mal à dormir, cela peut mener à l'anxiété. Visé peur de ne pas revenir pour se reposer. Le sommeil est pas de reprise, mais une épreuve.
  • Causes de l'endormissement sont souvent coucher trop tôt ou l'excitation. Aller Sieschlafen sans vous êtes fatigué, il est difficile de dormir la nuit finden.GrüblenSie au cours des jours ou l'expérience antérieure de soucis, de la pluie sur ce sujet sur. Votre corps schüttetStresshormoneaus. Vous ne pouvez pas me endormir à cause de la tension.
  • Que pouvez-vous faire pour lutter contre la peur de langenEinschlaflatenzzu? Aller seulement dormir quand vous êtes fatigué. Sinon, vous tournez autour et de trouver aucun Ruhe.AuchwennIhrPartnerbereits au lit et vous vous ennuyez, vous devriez derMüdigkeitwarten au signal.
  • Si vous êtes en retard fatigué et aller au lit tard, vous serez le lendemain pourrait ne pas reposé. Ceci, cependant, conduit que vous suivrez en état de fatigue et de mieux dormir. Ce est une forme de la formation du sommeil.
  • Contre dasGrübelnund dasHyperarousalhilft distraction ciblé. Beaucoup de gens vont à mieux dormir quand ils courent avec désinvolture la radio ou à la télévision ou lu quelque chose. Ce est gênant et empêche dasAufkommennegativerGedanken.EineAlternative sont des jeux d'esprit, comme écouter de la musique relaxante ou concepts de l'énumération mentales dans une catégorie spécifique. Cela peut être la vie dans l'eau, par exemple, les animaux.

Anxiété, nichtdurchzuschlafen

Vous vous réveillez la nuit plusieurs fois et changez votre position de sommeil. Ceci est normal et généralement vous ne me souviens pas, parce que vous vous endormirez. Êtes-vous éveillé plus longtemps la nuit et ne peut pas se endormir, à rester endormi sont les problèmes. Cela peut être associée à l'anxiété avant de dormir. Ils craignent de ne pas dormir suffisamment et le lendemain de ne pas être efficace. Souvent éprouvent des problèmes de sommeil la nuit, créant une attente négative. Même pendant le sommeil que vous craignez une nuit agitée.

  • Cause fréquente de problèmes de maintenance du sommeil sont des aliments riches en soirée ou la consommation d'alcool avant le coucher. La nuit est à travers un dasVerdauungssystemin repas fin active, qui permet de vous dormez mal. Buvez-vous de l'alcool fin, ce est la nuit dégradé par le foie, entraînant une agitation Limited. Dans ce cas, vous devez faire attention à souper léger et soirée à boire de l'alcool.
  • Avez-vous ronflez la nuit? Cela se produit lorsque imSchlafdas tissus du palais mou ou de la langue fermer la partie de la gorge. Le flux d'air est limitée respiratoire caractérisé et il ya le bruit typique. Est la trachée la nuit complètement fermé, créant une apnée du sommeil interruptions einenächtlicheAtemnotund respiratoires. Vous ne pouvez pas respirer, le corps se réveille brièvement pour respirer à nouveau et dort à nouveau ein.Wiederholtsich plusieurs fois dans la nuit, réveillant Sieunausgeruhtauf et ont une maladie cardiovasculaire höheresRisikofür.
  • Aides anti-ronflement peut prescrire votre médecin de famille. Ce sont des clips nez, ce qui assure que vous respirez mieux respirer par le nez ou la bouche des rails de convoyage qui maintiennent la bouche ouverte. Ils empêchent également des grincements de dents. Les rails pour la bouche prescrits alternativement le dentiste. De même, l'oreille, le nez et la gorge médecin est la personne de contact polypes favorisent le ronflement dans le nez.
  • Se il ya un soupçon de l'apnée du sommeil, vous serez dirigé vers un laboratoire du sommeil. Voici les médecins surveillent vos signes vitaux - y compris la respiration et le rythme cardiaque - tout en dormant. Siefindenheraus si vous avez des pauses respiratoires et suggérer des options de traitement, comme un masque respiratoire avant.
  • On ne sait pas ce qui provoque des problèmes de troubles du sommeil et la crainte de l'agitation nocturne, aide un agenda du sommeil. Enregistrement pour chaque jour où vous avez mangé, welchenAktivitätenSie ont cherché à savoir si ont Sietagsübergeschlafen et était comme la qualité de votre sommeil. Cette aide à trouver les problèmes cachés et les causes.

Nightmares machenKindernund l'anxiété des adultes

Dans le processus du sommeil des expériences Bun-. Ils apparaissent dans le rêve à nouveau. Les événements stressants se manifestent sous la forme de cauchemars. Ils viennent en plus fréquemment les enfants que chez les adultes.

  • En raison de la teneur en rêve négative vous vous réveillez la nuit. Vous effrayer du cauchemar et ont probablement peur demEinschlafenund redémarrage du cauchemar.
  • Rejoignez cauchemars plusieurs reprises, sodassdie peur de se endormir vous empêche de repos, une thérapie comportementale utiles sein.Ansprechpartnersind psychologue ou un psychiatre. Ils abordent la méthode desImageryRehearsalan. Dans cette thérapie, notez le contenu de votre rêve négative. Le résultat est un journal de rêve. Que vous donnez une fin positive et employez temps sichtäglicheinige avec la nouvelle action de rêve, positive. Cela vous permet d'oublier l'action négative progressivement, les cauchemars remontent.
  • Cela aide aussi les enfants. Souvent des cauchemars vos enfants, consulter un psychologue pour enfants, vous. DerImagery dans l'application de la technologie en vertu Supports
  • Amenez votre enfant à les craintes au sérieux et ne pas dire des choses comme "Que chaque" "avoir peur Dumusstkeine" ou. L'enfant se sent les craintes et se sent par ailleurs pas bon dans son Elternaufgehoben.Nutzen l'imagination enfantine, par exemple, la mise en einPlüschtiervor la porte. Expliquez à votre enfant que ces monstres en peluche et de mauvais rêves chassés. Cela se inscrit dans le monde expérientiel de l'enfant.

Sommeil total peut avoir différentes causes. Les somnifères généralement ne aident pas, car ils conduisent à un sommeil artificiel. Vous ne devriez prendre si aucune autre méthode peut vous aider. Une exception sont les plantes médicinales comme la valériane - que vous beruhigen.Sprechen avec votre médecin au sujet des problèmes. Il vous référer à d'autres spécialistes ou un laboratoire du sommeil. En bon comportement, vous pouvez vous aider à beaucoup de sommeil sain.

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