La peur peut retenir

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La peur est un sentiment terrible. Il peut juste frapper. Votre cœur se affole et vous obtenez tout dans votre tête. Vous pouvez obtenir anxieux, sensation de vertige ou la nausée. Les choses terribles vont se produire. Vous ne avez aucun contrôle. Ce est alors que vous paniquez. La crainte transpirer. Vous ne pouvez plus bouger. Que faites-vous si peur? La peur peut retenir.

Par défaut

La peur est une réaction naturelle du corps et de l'esprit en danger. Ce risque peut être ne importe quoi. Si une voiture est soudainement pour vous, alors ce est une menace de l'extérieur. La peur peut aussi provenir de l'intérieur de vous. Peur des hauteurs et peur de l'avion ne sont pas rares. L'anxiété est une chose normale et fait partie de la vie de chacun. Les troubles anxieux sont la maladie mentale et ne sont pas abordées dans cet article. Vous pouvez faire un test sur le site PsyQ.
Fonction
La peur a une fonction. Ce est un avertissement qui dit que vous devez faire quelque chose pour lutter contre la menace. Vous avez le choix de deux réactions: lutte ou de fuite. Peur des hauteurs et peur de l'avion vous pouvez vous battre. Vous pouvez combattre à surmonter la peur. Pour le vol de voiture venant en sens inverse vous de côté. Il n'y a pas d'autre choix si vous voulez être touché.

Vérifier
Comment pouvez-vous faire face à l'anxiété en général. La peur ne est généralement pas expliquer rationnellement sauf si vous avez de fuir quelque chose. Par conséquent, il ne reste qu'une chose, ce est de trouver la cause de sorte que vous pouvez demander. Pour vaincre la peur est d'avoir le contrôle de leurs propres mains.

Reconnaître
Essayez de déterminer la cause de votre peur. Pourquoi êtes-vous peur de prendre l'avion. La peur de tomber? Ou est-ce un sentiment de claustrophobie, le sentiment d'être enfermé. Est-ce la peur des hauteurs qui vous empêchent d'obtenir sur un plan. Vous pouvez discuter exactement où vous êtes peur. Si vous avez trouvé la cause, alors vous pouvez travailler.

Thérapie
La peur peut être si grave que vous ne pouvez plus penser clairement. Émotions provoquent le corps réagit à votre peur. Palpitations, nausées et essoufflement sont communs que la transpiration et des étourdissements. Si vous êtes incapable de peur de l'avion, mais il peut aussi être quelque chose d'autre, vous allez surmonter dans la thérapie.

To Talk
Ce est pour beaucoup un grand pas, mais se rendent compte que vous allez rencontrer des gens avec la même crainte de sorte que vous pouvez parler. Chagrin partagé est moitié chagrin. Vous ne avez pas nécessairement par vous-même pour surmonter votre peur. Vous pouvez reconnaître et soutenir l'autre pour finalement surmonter vos peurs et reprendre le contrôle. Envie d'aller loin ou la thérapie essayer de parler aux autres de votre peur. Qui peut soulagement.

Respiration

Le moment où vous êtes anxieux, vous pouvez traiter les symptômes par exemple, en régulant votre respiration. Par exemple, dix secondes, inspirez et expirez dix secondes. Suffisamment d'oxygène doit être inhalée mais pas trop. La même chose se applique à l'expiration du dioxyde de carbone. Une respiration équilibrée, vous allez vous sentir plus calme automatiquement. En outre, il distrait l'esprit parce que vous faites quelque chose.

Détente
Quand la peur frappe le corps est raide avec la tension. Essayez de vous détendre. Stand avec les jambes légèrement écartées et laisser les bras ballants à vos côtés. Secouez votre corps de sorte que la tension presque littéralement laisser votre corps à travers les doigts. Ce est un exemple. Sur internet, vous pouvez trouver beaucoup de détente. GGZ Drenthe leur offre en format mp3.

Analyser
Essayez d'analyser la mesure de la peur. Que ressentez-vous en ce moment et d'écouter votre rythme cardiaque. Donnez une note sur une échelle de un à dix. Concentrez-vous sur les effets qui provoquent la peur et ne pas aller avec la peur elle-même. Était-ce la dernière fois, ce ne est pire?

Surmonter
Avez-vous essayé de trouver la cause de votre anxiété que de trouver ses côtés positifs. Si vous avez peur des ombres, il doit également être tenu à proximité. Vous avez probablement plutôt peur à surmonter. Par exemple, lors d'un examen. Rappelez-vous comment vous avez vaincu cette peur. Comptez vos bénédictions.

Distraction
Êtes-vous dominé par la peur que il est bon de trouver une distraction. Essayez de penser à autre chose. Concentrez-vous sur quelque chose qui n'a rien à voir avec le sujet de votre peur. Allumez le téléviseur ou lire un livre. Vous pouvez aider à résister pensées pour apaiser vos craintes.

Médecin généraliste

La peur a grand impact sur votre fonctionnement quotidien que pourrait être plus faux. Si vous ne fonctionnent pas correctement, une visite chez le médecin de famille recommandé. Il n'y a probablement pas de maison, le jardin et la cuisine, mais la crainte d'une anxiété ou phobie.
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