La prévalence de plaintes physiques

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Les gens souffrent souvent de dos, le cou et les bras. Après une journée de travail dur vous avez des douleurs dans votre exemple supérieure, des douleurs des bras ou d'autres troubles musculaires. Ces symptômes se produisent parce que vous longtemps pour adopter une attitude incorrecte. Comment pouvez-vous éviter d'attraper ces plaintes? Et vous pouvez facilement faire vous-même, ou si vous en tout temps à un médecin ou un physiothérapeute.

Problèmes assis derrière l'écran

Nous souffrons tous parfois de symptômes physiques, tels que cou et des épaules. Ce est généralement parce que nous sommes tous assis maintenant à regarder un écran. Une mauvaise attitude avec un haut du dos arrondi est généralement le principal coupable. Ce est l'attitude la plus commune que les gens qui travaillent derrière un ordinateur. En conséquence, les omoplates sont inclinées vers l'avant et vers le haut. Il est souvent laissé avec peu de muscle ?? ?? mentionné. Comment avez-vous fait asseoir pendant que vous lisez ceci? Pour regarder plus ici vous empêche avez des problèmes avec votre dos, le cou et les épaules. Alors asseyez-vous droit avec une bonne posture. Ces exercices vous devez faire deux minutes.

Continuez à vous déplacer dans votre travail

Les gens se déplacent moins et qui ne est évidemment pas bon. Le télétravail est également de plus en plus populaire, et donc il ya un risque que vous êtes de moins en moins à l'extérieur. Marchez vers le train, en bus ou en voiture est d'autant plus nécessaire et l'absentéisme est un fait. Avant de vous le savez, vous travaillez beaucoup dans la même position toute la journée, souvent sans une bonne agence ou d'une chaise de bureau décent. Il est important de faire chaque heure que votre corps lâche. Pensez à vos épaules, les bras, les jambes et la tête. Déplacez-les tranquille et tourner et balancer les bras sans forcer. Ces exercices vous trois minutes à faire.

Un bon travail est à moitié fait

Par assis derrière un écran d'ordinateur peut causer des symptômes physiques. Ces plaintes peuvent être résolus par votre bureau en premier afin que vos bras à un angle de 90 degrés. Une souris ne devrait pas trop loin de vous fixer, votre écran peut vous mieux définir au niveau des yeux et pousser votre chaise correctement de sorte que vous subissez la posture verticale. Si vous vous trouvez vous pris trop long pour votre écran sont regardes vous faites bien de faire un zoom sur l'écran ou gros caractères. Essayez de vous asseoir et de se étirer le haut du dos. Pour ce faire, toutes les heures pendant quelques minutes d'étirements.

Gardez votre menton retirée

En regardant plus et la conduite de nombreuses personnes ont tendance à laisser la tête des sacs à terme. Les muscles doivent lever la tête ne sont pas ici pour calculer elle a subi une série de plaintes au cou. Par conséquent, gardez votre menton afin que vous sentez que votre menton est légèrement retirée.

Gardez vos muscles forts

Il ya beaucoup de muscles de votre dos et qui peut aller mal avec quelque chose si vous ne avez pas une bonne attitude pour maintenir ou occasionnellement sport. Les muscles entre vos omoplates tend à se détendre tout ce muscle devrait corriger légèrement tendue. Les muscles de votre cou vers le haut, ont tendance à mieux se étendre, même si elle devra se détendre à nouveau. Étirez le haut du corps en faisant de votre longitudinalement votre couronne, rendant les muscles quoi faire. Faites cet exercice régulièrement dans la journée pour quelques minutes.

Si les symptômes persistent

Plaintes musculaires peuvent procéder si cet exercice au sérieux. Si les symptômes ne disparaissent pas en tout temps se il vous plaît consulter un physiothérapeute ou votre médecin si nécessaire. Douleur qui irradie dans le bras, le cou, la tête et les épaules est un signe que quelque chose ne est pas juste. Vous pouvez prendre un repos de façon à réduire les symptômes, mais ne se trouvent pas toujours dans le lit. Continuez à vous déplacer normalement.
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